經期頭痛怎麼辦 3款食療方緩解經期頭痛
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經期頭痛的飲食調理
1、飲食宜清淡,多食米粥,幫助緩解經期頭痛。
2、經期頭痛的女性在月經期可喝一些甜的飲料,如甜牛奶、果汁,糖分可改善腦部的缺血,有助於緩解經期頭痛。
3、經期應忌食巧克力、忌飲含酒精咖啡因的飲料等。
生活調理
1、户外散步,可調節情緒,減輕壓力,緩解頭痛。
2、熱敷,用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘,可緩解疼痛。
3、適當按摩,可點按足三裏穴、太陽穴、印堂穴,能有效改善經期頭痛。
推薦食譜:鹿茸淮山雞湯
材料:雞肉500克,淮山30克,鹿茸8克,薑片30克。
調料:鹽、雞粉、料酒各適量。
做法:1、雞塊放入沸水鍋中,氽去血水,撈出備用。
2、砂鍋中注水燒開,倒入雞塊、淮山、鹿茸、薑片,淋入料酒,燒開後用小火燉約40分鐘至食材熟透,放入少許鹽、雞粉,拌勻調味。
3、盛出雞湯,裝入碗中即可。
營養功效:本品健脾安神,可用於調理經期頭痛、頭暈等經期不適症狀。
食用時間:建議月經前食用。
人蔘雞腿糯米粥
材料:雞腿1只,生曬參20克,紅棗15克,水發糯米150克,薑片、葱花各少許。
調料:鹽、雞粉、生粉、料酒、食用油各適量。
做法:1、洗淨的雞腿去骨,將雞肉切成小塊,放入調味料醃漬入味。
2、砂鍋中注水燒開,倒入生曬參、紅棗,用小火燉煮10分鐘至其完全析出有效成分,倒入糯米,拌勻,用小火再燉煮30分鐘,至米粒熟透,放入薑片、雞腿肉,拌勻,煮1分鐘,加入鹽、雞粉攪勻即可。
營養功效:本品滋補益氣、和胃安神,用於調理經期頭痛、頭暈等經期不適。
桑葉荷葉粥
材料:桑葉10克,荷葉10克,水發大米150克,小米80克。
調料:白糖15克。
做法:1、砂鍋中注水燒開,倒入桑葉、荷葉,攪拌勻,用小火煮15分鐘,至其完全析出有效成分。
2、把桑葉和荷葉完全撈乾淨,倒入洗好的大米、小米,攪拌均勻,用小火繼續煮30分鐘,至米粒熟透,放入適量白糖攪拌均勻,至白糖完全溶化。
3、關火後將煮好的粥盛出,裝入碗中即可。
營養功效:本品益氣潤腸、解熱鎮痛,用於調理經期頭痛、頭暈、身痛等症狀。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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