經前期綜合徵腫麼破 多吃米麪心情好
本文已影響5.4K人
本文已影響5.4K人
什麼是經前期綜合徵
臨牀表現:
典型症狀常在經前1周開始,逐漸加重,至月經前最後2-3天最為嚴重,經後突然消失。
1、精神症狀:
包括情緒、認知及行為方面的改變。最初感到全身乏力、易疲勞、睏倦、嗜睡。情緒變化有兩種截然不同類型:一種是精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒,細微瑣事就可引起感情衝動,乃至爭吵、哭鬧,不能自制;另一種則變得沒精打采,抑鬱不樂,焦慮、憂傷或情緒淡漠,愛孤居獨處,不願與人交往和參加社交活動,注意力不能集中,判斷力減弱,甚至偏執妄想,產生自殺意識。
2、液體瀦留症狀:
(1)手足、眼瞼水腫:較常見,有少數病人體重顯著增加,有的有腹部脹滿感,可伴有噁心、嘔吐等腸胃功能障礙,偶有腸痙攣。臨近經期可出現腹瀉、尿頻。由於盆腔組織水腫、充血,可有盆腔墜脹、腰骶部疼痛等症狀。
(2)經前頭痛:較為常見,多為雙側性,也可為單側性,疼痛部位不固定,伴有噁心嘔吐,經前幾天即可出現,出現經血時達高峯。
(3)乳房脹痛:經前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感,以乳房外側邊緣為重。嚴重者疼痛可放射至掖窩及肩部,可影響睡眠。
3、其他症狀:
(1)食慾改變:食慾增加,多數對甜食的渴求或對一些有鹽味的特殊食品的嗜好,有的則厭惡某些特定食物或厭食。
(2)自律神經系統功能症狀;出現由於血管舒縮運動不穩定的潮熱、出汗、頭昏、眩暈及心悸等。
(3)油性皮膚、痤瘡、性慾改變。
如何緩解經前期綜合徵:
1、加強運動鍛鍊:可做中等度、規律性的需氧運動鍛鍊。如慢跑、游泳、騎自行車等。運動量要根據自身體力,如辦公室工作者,開始鍛鍊宜採取散步,用輕快步調走2-3公里,每週4-5次,漸漸增加運動量。最主要的是持久、規律的進行,可減輕抑鬱症狀。
2、調整飲食結構:合理增補礦物質(主要為Ca、Mg)、維生素(主要為維生素A、B6及E),增加碳水化合物,減少糖、鹽、咖啡因及酒的攝入。
3、減少對外界的應激反應。
4、改變晝夜生活節奏。
5、藥物治療。
多吃米麪心情好
一項調查發現,如果在月經前額外多攝入一些熱量,並且這些熱量來自於薯類、穀類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物,抑鬱的症狀就會明顯減輕。
專家指出,75%的女性都患有“經前期綜合徵”,症狀包括明顯的心情抑鬱、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現這些問題最直接的原因,是體內有一種叫血清素的物質濃度降低了。血清素是一種負責神經傳導的腦部化學物質,會把大腦內各種各樣的訊息傳達到神經細胞。一旦它在體內濃度不夠,人就會變得焦慮或憂愁。
研究發現,碳水化合物之所以能起鎮靜和安慰神經的作用,是由於它能夠提高血清素的水平。一般來説,攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和穀類、全麥類食品,比如用大米、麪粉、小米做的各種主食,以及紅薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物極其豐富,因此成為典型的抗抑鬱食物。此外,碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量來源,可以讓經期仍要堅持工作的女性減少疲憊感。經期女性每天攝入的碳水化合物應該佔總能量的55%—65%。碳水化合物攝入不足會影響其他營養素的吸收,降低身體的免疫能力。
除了碳水化合物以外,維生素B6也能幫助大腦合成血清素,減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉,它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的穀皮中維生素B6含量也很多,因此,經期可多吃些含有麥麩的食品。
經期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經期,由於常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。另外,喝點豬肝紅棗粥、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等,都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等,也是女性經期很好的食品。
研究人員還發現,由於血液流失,女性經期體內會出現鐵含量不足的現象,導致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是個好辦法。
小兒腎病綜合徵吃什麼好 5種食物最適合
男性更年期綜合症可怕嗎 怎麼應對更年期綜合徵
經期綜合症症狀多 別怕!飲食安排來面對
生理期前愛吃甜 小心經前綜合症找上門
孟喬森綜合徵是什麼?孟喬森綜合徵具體特徵
林心如自拍素顏照 臉腫成豬頭睡前連吃3碗泡麪
多囊卵巢綜合徵可以治好嗎
預防“節前綜合徵” 別過早製假期娛樂項目
什麼是愛情成癮綜合徵 何謂愛情成癮綜合徵
調理更年期綜合徵 常吃這些食療方
得了多囊卵巢綜合徵怎麼辦
女性預防經前綜合症 多吃含鈣食品
婦女更年期綜合徵祕方
乳腺囊腫多發怎麼辦 從4個方面綜合診治
春節節後綜合症怎麼破 緩解節後綜合徵7招搞定
腕管綜合徵是啥?腕管綜合徵怎麼治療
女兒患罕見RETT綜合徵 什麼是RETT綜合徵
經期綜合徵怎麼回事 八個方法遠離困擾
多囊卵巢綜合徵做什麼檢查
睡美人綜合徵是什麼?睡美人綜合徵可以被治好嗎
腎病綜合徵吃什麼好?推薦5款食療粥
久坐患死臀綜合徵?什麼是死臀綜合徵
為什麼會產生經前期緊張綜合症
來姨媽前愛發脾氣 小心經期綜合症作怪
多囊卵巢綜合徵怎麼調理
經前綜合症 經前綜合症該如何預防
多囊卵巢綜合徵可以吃什麼中藥調理
什麼是胸罩綜合徵 胸罩綜合徵怎麼辦
更年期潮熱出汗吃什麼藥效果好?更年期綜合徵怎麼調理吃什麼藥?
什麼是圍絕經期綜合徵 病因有哪些
多囊卵巢綜合徵:多囊卵巢綜合徵表現 多囊備孕成功經驗
神經卡壓綜合徵是指什麼
更年期綜合徵有什麼症狀 會維持多長時間