如何應對期末“考試綜合症”
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
“綜合症”的四種表現
1、認為“分數最重要”
作為學生,把成績放在首位,是理所當然的。但部分學生也許是由於來自多方面的切,對集體關心不夠,集體活動也不積極參與,同學關係也處理的不夠恰當等。然而這種“成績唯一”的功利心理,對學生心理的健康成長是不利的,而且具有這種心理的學生,心理承受能力極差,往往會導致成績的上下波動而有極大的變化,經受不住挫折。
2、以自我為中心
班級中部分學習成績處於中等水平的學生,由於他們所處的“角色”是高不成、低不就的位置,受教師關注偏少,容易形成一種學習目標不明確,易於滿足於現狀的心理,但他們個人的基本素質又決定他們不會與學習“特困户”、思想品德“落伍者”在一起,他們是以自我為中心的“中間一族”。
3、自暴自棄學習
隨着學習負擔的增加,一些學困生對學習更無信心,如得不到關心、幫助,在徹底拋棄了最後一點自信心後,他們往往就會自暴自棄,放任自流。
4、消極對抗老師
學習成績和行為習慣不理想的學生,不但難以得到老師友好的重點關注,而且可能長期處於老師“監控”之下,他們往往會不理解教師的用意,排除一切外來教育,對老師有敵視傾向。
“綜合症”的調解方法
老師:給學生調節心理
1、藉助環境進行心理調節
略作留意,哪怕在講台上擺上一束鮮花,在教室角落擺上報刊、雜誌,都會讓學生覺得舒適、温馨。另外,教室中的黑板報也是一道風景線,有經驗的老師就不會讓這一塊“風景”成為擺設;另外,學生能否建立良好的人際關係是極其重要的。
2、通過學習指導進行心理調節
學生學習的壓力來自多方面,包括主客觀方面,但其中重要的一個方面是缺乏明確的學習目標而造成的。對於這樣的學生要調整他們的現有心理,就先要幫助他們明確學習目標。還有,學習方法的好壞,也是影響學習成績的重要方面,由於學習方法不得當而造成的成績不理想,對學生積極性的挫傷大大超過其它因素。及時的、科學的學習方法指導會使學生學習突飛猛進,其效果大大超過老師許多苦口婆心的思想教育。
學生:給自己一份好心情
1、鬆弛訓練
端坐,微閉雙目。腦中想一個“鬆”字,依次鬆弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利於脈率、血壓的穩定,能提高肢端温度並獲得輕鬆感。
2、深呼吸
在煩躁不安時,可暫時放下書本作業,放鬆端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者,也可在卷子發下的前一刻做此練習。
3、睡個好覺
睡眠不僅能保持第二天頭腦清醒,還有保存記憶的作用。
高考期間二陽怎麼辦 要如何應對二陽
節後綜合症症狀有哪些 該如何避免
更年期綜合症的調理 兩招趕走更年期綜合症
中醫如何治療更年期綜合徵
考前綜合症是什麼 考前綜合症常見現象
經期綜合症症狀多 別怕!飲食安排來面對
高血壓急症 如何應對?
節後綜合症上身 如何滿血復活
經前綜合徵 應對經前綜合徵的小要領
怎麼治療更年期綜合症 試試這八大治療方法
長假過後如何擺脱節日綜合症
什麼叫更年期綜合症 5招治療更年期綜合症
如何緩解高考前焦慮症 試試這五個方法
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症
2017年林妙可藝考 現身沒犯考前綜合症
多囊卵巢綜合症症狀是什麼 如何護理
如何拯救假期後的倦怠臉:皮膚如何應對假期綜合症
預防更年期綜合症 你知道應該怎麼做嗎
更年期綜合症怎麼治 妙招擺脱更年期綜合症
高考注意事項 高考期間應當如何飲食
今天是末伏第一天 末伏時節如何應對秋老虎
更年期綜合症的表現 吃什麼治更年期綜合症
如何解決旅行綜合症 向你支招
長假結束 如何改善假日綜合症
男性如何擺脱節後綜合徵 試試這四招
易烊千璽胡先煦李蘭迪期末合照 回學校考試而已
六款食療方 對抗更年期綜合症
更年期綜合症偏方
更年期綜合症的治療 7招治療更年期綜合症
更年期綜合徵愛偽裝 如何識別更年期的症狀
女性青春期性衝動如何應對 四種方法可以試試
“星期一憂鬱症”席捲而來 上班族如何應對
孩子如何應對期末考試焦慮 孩子怎樣應對期末考試焦慮