五大妙計遠離辦公室頭痛
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辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裏,這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗户打開透氣。有可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。
每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。
如果經常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病症。
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿,實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或頭痛,如勾着頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
避免緊張性頭痛應遠離的食物
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