可以鍛鍊男人陰莖的四種方法
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絕大多數男人都希望自己能夠擁有滿意的性能力,能夠在性生活中“征服”對方,帶給所愛女人性的歡欣和滿足,從而令雄性的自尊心和自信心得到極大的滿足。許多人知道,經常參加體育鍛煉有助於改善男性性能力。但是,卻很少有人知道,直接鍛鍊陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖,讓勃起神經與組織變得更加健康,增加性交時的敏感度與感受。
鍛鍊陰莖的方法主要有以下幾種:
第一種,陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態,還是在半勃起或充分勃起狀態,反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖,可增強陰莖神經和血管等的活力,有效提高性能力。
第二種,利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將温水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍,數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳,但不適用於年老體弱者。
第三種,提肛運動。堅持做提肛運動,可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度,還可以改善會陰部的血液循環。
第四種,性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。
用前三種方式進行陰莖鍛鍊最好每日一次,每次持續幾分鐘至十幾分鍾。如時間過長,刺激過大,反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞,只能適得其反,甚至造成陰莖損傷。
陰莖鍛鍊操
1、下腹部摩擦:臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部温熱感為度。
2、大腿根部按摩:臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩一次,對增強性慾,提高精力有一定作用。
3、強化陰莖反應:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重複此動作,大概做1分鐘。
4、摩揉睾丸:將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側宰九位於手掌心,左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動。向右轉30-50次,再向左轉30-50次,以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊。固定外腎,用另一手掌心處置於睾丸上,而後輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
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