健身食譜如何搭配?合理安排適合你的飲食菜譜很重要!
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
在開始決定健身之後,民以食為天,飲食對身體健康是很重要的,可能很多朋友還比較困惑,健身食譜如何搭配?健身餐該怎麼吃呢?接下來,可以看這些建議。
一日三餐怎麼搭配
早餐最好吃暖的,流食比較好。早餐不宜冷吃,對腸胃不好,更不利於消化吸收。不能空腹喝牛奶,對於腸胃功能影響很大,如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。麪包選全麥的,麥麩中含有大量的B族維生素,還有纖維素。
燃燒你的卡路里
下午茶可以祕製一杯橙汁,材料選擇橙子1個,紅棗3顆,山藥粉1勺。製作方法,將橙子、紅棗、山藥粉、100ml温水打汁即可飲用。功效是橙子排除腰腹油脂,紅棗促進血液循環,山藥粉有助排除水腫。
一杯酸奶加一根香蕉當晚餐,冰酸奶香蕉,將酸奶抹在香蕉上,冷凍後服用。香蕉沾蜂蜜,香蕉沙拉,每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
番茄瘦身餐
先定三天的健身餐可以這樣安排:第一天,早餐,水果拼盤1碟、鮮果汁1杯。午餐,生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐,雜菜湯。第二天,早餐,生果1個、鮮果汁1杯。午餐,生果沙拉1碟、水1杯。晚餐,生果沙拉1碟、鮮果汁1杯。第三天,早餐,水果拼盤1碟、水1杯。午餐,生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐,白灼青菜隨意、生果2個。
健身和減肥當然都是很辛苦的,堅決貫徹健身食譜,只要堅持把健身餐吃下來,一定能看到效果的。
五種食物搭配適合養生保健
飲食健康搭配 夏季飲食貴在三清
最適合白領減肥的食譜
擊破生活中食物相剋謊言 飲食合理搭配1+1>2
調理內分泌失調食譜 教你最合理的飲食搭配
秋季必知的飲食要點和減肥食譜
合理安排飲食 讓女性健康美麗雙豐收
春季養肝護陽 適合男性的食譜
最適合夏季的幾種減肥食譜
教你如何挑選健康合適的零食
秋冬季健身吃什麼 食譜和健身計劃搭配
春季如何減肥?適合春季的消脂食物和食譜
最適合您的7款減肥早餐食譜 高營養快瘦身
胃口不佳的夏季飲食法則 夏日食譜助你安心過夏
健身食譜花樣多 合理安排很重要
夏季減肥食譜 3款食譜讓你邊吃變瘦
男性健身增肌少不了的蔬菜食譜
冬天適合吃肉 微博日食記快手版黑椒牛柳菜譜做法圖文教程
適合男人冬季吃的養生食譜
男人要合理飲食吃出健康
適合冬天的居家版骨湯火鍋食材食譜蘸料圖文教程推薦
氣血不足?你需要這些食譜!
最適合懶人的3款減肥食譜 讓你邊吃變瘦