眼睛乾澀怎麼辦 達人支招如何呵護自己的眼睛
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眼睛乾澀怎麼辦?當長期過度使用眼睛,會出現眼睛乾澀等現象,這時該怎麼辦呢?眼睛長期處於乾澀狀態對眼睛是非常不好的,可能會導致眼睛視力的下降,看東西朦朧等。眼睛乾澀怎麼辦才好呢?
·熱毛巾敷眼
用熱毛巾敷眼10分鐘,可有效緩解眼睛幹癢。熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
眼睛乾澀怎麼辦
·眼保健操
眼保健操,可促進眼部血液循環,減輕眼部疲勞。
·温水沖洗眼睛
用温水沖洗眼睛也可緩解眼睛幹癢症狀,及預防眼睛幹癢。不過需要注意的是,保證水的清潔,否則不夠潔淨的水也會導致眼病。
眼睛乾澀怎麼辦
·常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防乾眼症。
打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的防治眼睛幹癢的方法。
1保持好的坐姿和與電腦屏幕適當的距離、高度。
良好的辦公坐姿,保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要,直接影響到用眼的安全與衞生。一般情況下,我們要保持顯示器在正面實現下方,自然舒服的方向,距離最好保持在60釐米左右。我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方,這樣很容易斜視,而且很多人喜歡趴在電腦前,裏顯示器非常近,這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。
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2感覺累了就看看窗外,看看遠方調節。
一般情況下,我們看電腦1個小時左右,就要休息一會,當你感覺你眼睛累了,就一定要注意休息了。我們盯着電腦這麼近距離工作,那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方,多看看窗外,最好能到陽台,遠眺一下遠處的景物,多看看綠色植物,這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時,你也可以讓大腦好好休息會,會休息的人才會工作嘛。
3不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦。
我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好,都是一整天開燈的,但是也有時候會忘記開燈,這樣使得顯示器顯得特別刺眼,這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户邊上的,整面牆都是玻璃的,光線非常刺眼,甚至陽光直射到顯示器上面,使得眼睛都睜不開,眯着在辦公,不要小看,這是對眼睛傷害很嚴重的。
4眼睛感覺乾澀,就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水。
當你感覺到眼睛很乾澀的時候,就注意有意識的多渣渣眼睛,這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果,你的眼睛乾澀比較嚴重的話,可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解,但是不要太過於頻繁,容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性,這樣就不好了。
眼睛乾澀怎麼辦
5大杯熱水,讓水蒸汽眼部,滋潤眼部周邊皮膚促進血液循環。
平常我們喝水的時候,可以儘量倒一杯比較熱水,讓其水蒸氣來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分,同時,刺激眼部周邊的血液循環,促進代謝,輔助自己的稍微按摩,可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。
6飲食注意多吃補充維生素。
對於我們每天長時間面對電腦,導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來説,對於日常飲食也好稍微注意和調整一下,多吃一些含維生素豐富的時候,這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如:各種綠色蔬菜水果,豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等,而不是一味的吃各種油膩的葷菜。
眼睛乾澀怎麼辦
都説眼睛是心靈的窗口,這話説的一點都不假,一旦我們的眼睛出現一些不舒適,就會直接影響到我們的生活、學習和工作。眼睛乾澀只是眾多眼疾中的一種,但是會給我們的生活帶來不小的影響哦,一起來看看眼睛乾澀怎麼辦吧。
1.多眨眼
眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤濕而不幹燥。一旦眨眼次數減少,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。
操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時,提醒自己不要太過專注,花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次。
2.注意用眼衞生
在生活中,建議大家一定時刻的關注着自己要注意用眼的衞生,要做到勤洗手,而且建議大家儘量的不要用自己的手去揉搓眼睛,而且在連續的用眼達到一小時左右的時候,建議適量的休息一會兒,可以選擇閉目養神和眺望遠處。
眼睛乾澀怎麼辦
對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者來説,要注意保持眼瞼衞生。
3.長時間使用電腦者注意
長期應用電腦工作的人羣,特別是年輕人應該注意及時治療乾眼症症狀,減少使用電腦時間,避免連續長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在60釐米上以距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆。
並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
4.注意飲食
對於是長期在從事電腦操作工作的人來説,除了這些基本的保護眼睛的措施之外,還建議大家要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣可以補充眼睛對營養元素的需要,同時要注意適量的增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細胞氧化
維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。
每天可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脱水,巧克力、可樂。
咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身體的水分,為了保持體內有充足的水分,我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。
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