10個好習慣讓男人精力充沛
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
男性健康很重要,有一個精力充沛的身體同樣重要,以下就是讓男人精力充沛的10個好習慣。
十個好習慣讓男性精力充沛
現代化快節奏的生活,不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智,還要求具有旺盛的精力。以科學的方法調整身心,隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
1、晨練5分鐘
起牀後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麪包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不着。
男性健康很重要,有一個精力充沛的身體同樣重要,以下就是讓男人精力充沛的10個好習慣。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦説出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接着幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,説不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
低配人是什麼意思:無法時刻精力充沛的人(對比高配人)
疲乏渾身沒勁兒打不起精神 保持精力充沛小妙招
讓你月減10斤的五個飲食習慣
精力充沛的意思 精力充沛譯文
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
泡妞前必須養成六種習慣 體現男人好習慣
8個讓男人狂長皺紋的習慣
10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力
10個好習慣幫你開啟長壽大門
吃什麼能讓精力充沛:常吃它讓男人恢復20歲的精力
10祕訣讓男人精力旺盛
生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病
男人必備十大習慣提升個人魅力
男人怎麼提升魅力 保持這些習慣讓你成為被撩的男神
打盹讓你精神振奮 男人告別壓力10個方法
充滿能量的醒目派能量面膜 讓你在深夜精神充沛
男人預防痘痘再生的10個習慣
快樂的祕訣 10個習慣讓你樂觀一整天
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
五個壞習慣讓男人早死
新年怎麼讓自己過得更好 學會這幾個生活習慣讓生活更精彩
讓你減肥易如反掌的10個習慣
經常疲憊可以吃什麼食物 10種食物讓你精力充沛