超容易做到的減肥祕方
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減肥其實並不難,生活中的一些簡單的小細節注意了就能有效瘦身,下面這些在我們生活中很容易做到。
現代人,熬夜已經成為了家常便飯。專家認為,經常熬夜,不僅對於美容護膚沒有好處,還能讓你有肥胖的風險。所以説,要想減肥成功,就要注意自己的睡眠問題,最好在十一點前睡覺,這對於你的減肥瘦身會有幫助。
1.一定要吃早餐
早餐是天天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較輕易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。
2.不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附着不正確的位置,身材亦會變得相當丟臉。
3.留意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放鬆自然進睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴着睡則會對心臟造成壓力。
4.應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆,浸浴尤其見效,全身浸於熱水中,效果與一般沐浴無可相比,若有時間,可悠閒地浸浴,舒解所有壓力。
5.選擇合適的衣服
要保持完美的身材,必須選擇合適你體型的衣服,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更丟臉。
6.不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感,天天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
7.11點睡覺
每晚進睡後,是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時,若於這時熬夜,不單對內分泌造成失調,更於熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。
所以説,在日常減肥瘦身的時候,保持自己高質量的睡眠,這一點是非常重要的。有研究表明,充足的睡眠,對於你的身體健康、身材保持都是很有好處的。如果你想減肥成功的話,在日常生活中,除了要控制飲食、參加運動,還要注意睡眠問題。
8.多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶,還能助消化。
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