減肥可以吃甜食嗎 怎麼吃不會胖
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減肥期間可以吃甜食嗎?每個女生都喜歡吃甜食,那麼你知道甜食怎麼吃不會長胖嗎?下面跟着小編一起來看下。
對於正在減肥的人來説,甜食這兩個字殺傷力無異於砒霜,似乎吃上一口就能讓你好幾個月的努力全都白費了。雖然這個説法有點誇張,但是這種考慮也不是沒有道理的,一丁點的甜食通常就含有大量的熱量,多吃幾口就有可能讓你一天的總攝入直線飆升。
可是,有些女生好像天生就離不開甜食,也戒不掉甜食。這也不能怪別人,畢竟這世界上沒有什麼比甜食更能治癒的食品了,心情不好的時候就吃個甜食,心情馬上能好到爆。
生活已經這麼苦了,吃個甜食甜一下好像也不是什麼大問題,怕胖沒有關係,下面跟着小編來看下吃甜食不長胖的方法。
1、避免空腹吃甜食
空腹的時候,熱量的吸收效果是最好的,很容易就會讓你在不知不覺中吃進去很多,而且甜食沒有飽腹感,不注意的話就會吃過量了。如果是在很餓的情況下,建議先吃點水果來填飽下肚子,等到飽腹了,在吃一點點甜食。不過一般的人在吃飽了後對甜食的慾望也就不會那麼強烈了。
2、搭配喝大量的水
一邊吃甜食的時候一邊喝大量的水,這樣可以很好的幫你增加飽腹感,防止吃進去太多的甜食。這個水不能用飲料替代,最好的選擇是白開水。另外也可以選擇一些有點苦感的咖啡。
3、控制攝入的食用量
甜點之所以會讓人長胖是因為,甜點的熱量比一般的食物來的高,所以吃的要適量,不然很容易就出現肥胖的問題。當然了,如果你正在減肥的話,那麼是建議大家不要吃甜食的,這樣效果會更好。而如果你既不想放棄甜點,也想減肥的話,那麼就只有事先做好一些計劃,嚴格的控制吃進去的甜食量。
4、選擇什麼樣的甜食
平常的適合,我們吃甜點可以選擇一些熱量比較低的,比如酸奶、蘇打餅乾或者過冬之類的。合理的搭配也是減少熱量攝入的一大主要方法,比如你可以用全麥麪包搭配水果一起吃,微量的糖不會讓我們長胖,這些水果還能降低甜食的甜度,減少人們的食用量。
天氣越來越冷,相信你吃甜食的慾望也會也來越強,雖然吃甜食可以為冬季多儲存些熱量,以及吃甜食確實有一些幸福感,但是不管是出於什麼樣的原因,為了自己的身材,還是希望能少吃,如果一定要吃的話,也可以選擇自己動手做一些低卡路里的美食。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處)
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