堅持運動還不瘦都是因為這3點
本文已影響1.48K人
本文已影響1.48K人
一直堅持運動但是還是瘦不下是怎麼回事?運動是很多人減肥的首要方法,那麼你知道為什麼一直堅持運動還瘦不下嗎?
這幾天一直有人在問我,到底要怎樣才能瘦肚子、瘦小腿和瘦手臂呢?為什麼自己一直都按照小編給的飲食和作息但是還是瘦不下去?各種減肥方法其實網上一搜都有很多,在做之前首先你得明白自己,有哪些錯誤的減肥認知,知道自己的問題在哪裏減肥就不會那麼困難了。
1、運動堅持不持久
你通常都是運動多久然後測量體重的?5天?10天?半個月?如果都沒有瘦下來就開始放棄了?快速變瘦是很多人的夢想,但是塑造體形並不是一朝一夕就能完成的。
大多數人的脂肪都是經過幾個月甚至幾年累積起來的,雖然減肥並不一定時間也要求你幾年,但是幾個月是要的吧。你總不能奢望在你跑步跑了半個月後就能瘦到風一吹就走吧。
如果你之前沒有運動的習慣,還是個運動新手的話,那麼你至少應該堅持運動個八月才能看到一點點的小變化,這個變化也許是你的腰變細了,也有可能是體重下降了。
2、運動強度不夠
看到這個很多人要反駁,她們會説自己每天都鍛鍊兩個多小時,有氧運動和無氧運動都有做,怎麼可能運動強度不夠?這裏小編要説的是,運動時間長不等於運動強度高,相反的,因為你時間長,反而説明你運動強度不夠高。
在運動中很多事情都能夠讓我們分神,比如你運動了20分鐘然後玩10分鐘的手機,或者用手機拍張自己認真運動的樣子,那麼你就有可能運動不夠。
想要運動強度夠,就要把勻速的運動轉變為高強度間接性運動,增加有氧運動的時間,減少無氧運動的時間。
還有一點很重要的是,在運動中要注意拉伸,有人把拉伸必做蛋糕上的櫻桃,只做點綴作用,沒有什麼實際意義。其實這是錯誤的,拉伸是蛋糕上的奶油,少了奶油就完成不了一個完美的蛋糕。
所以運動前和運動後都要注意拉伸的重要性。
3、只關注體重不看中形體
如果你不説有誰會知道你的體重是多少?走在大街上也沒有人會關注你的體重數字,看到的只是你的體型,所以不要那麼在意體重秤上的數字,而是要關注體脂啊,形體上的改變才是真正的改變,體重只是浮雲,塑形才是王道。
為什麼明明運動了但是還沒能瘦下去,這上面的3個誤區你有沒有中呢?如果中了那麼就先改變下自己,再來吧。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
運動多長時間才能瘦一斤?運動減肥要點
如何瘦肚子有效運動分享:堅持3個運動男人瘦腹部
杜海濤直播口誤還不如和吳昕一樣不來主持 暴露出的可不只是一點點!何炅都
追女孩子的辦法三點:堅持、不要臉、堅持不要臉
運動穿什麼衣服最好的選擇 運動堅持不下去還不是因為你沒穿這些
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
史上最狠的3337減肥法 堅持2周瘦25斤
縮陰運動需要堅持多久?縮陰運動圖解有哪些
一直運動卻不瘦 你可能犯了這3個錯誤
有這幾個運動習慣的人 讓你怎麼都瘦不下
為什麼很多人買了電動車就後悔了 主要還是因為這4點
健身動作 這7個入門級健身運動 你能堅持到第幾個
如何讓自己堅持運動 這幾種方法一定要知道
異地戀最好的相處模式 堅持這3點 給你的感情加點料!
堅決不給孩子喝這5種牛奶 因為還不及喝水有營養
午餐堅持這6大原則 不節食也能瘦
減肥 有氧運動需要堅持
93歲老人堅持跳繩40年 老人運動該注意哪些
腰圍是身體健康的晴雨表 堅持運動減腰腹贅肉
每天運動一小時 為何你還沒瘦
瘦腰的運動 要堅持做這些動作
陳若琳為什麼那麼早退役 很多運動員都逃不開這個原因
新手瑜伽運動 最重要的是堅持