冬季減肥的三大誤區 減肥不能吃甜食
本文已影響1.57K人
本文已影響1.57K人
減肥是常見的一個話題,那麼冬季減肥要注意哪些呢?減肥有哪些誤區呢?適合減肥的食物有哪些呢?下面就來了解一下。
冬季減肥的誤區有哪些
1、減肥不能吃甜食
甜食無疑是身體增肥的一大根源,因此大家一提到減肥就會想到要忌甜食,但是冬季在減肥的同時要注意攝入足夠的能量來禦寒,因此甜食可以適當的吃一些,等量的甜食和高脂肪的食物裏面,甜食裏面的熱量要低於高脂肪的食品,所以説冬季減肥也不一定要忌甜食,只要適度攝入即可。
2、藉助減肥產品可以瘦身
減肥產品可以説是很多想瘦又懶得減肥的女性的福音,但是減肥產品不一定有效果,反而會對身體產生一定的損害,尤其是冬季如果一味的藉助減肥產品來瘦身,可能會導致貧血等疾病。冬季是一個會使身體變得相對虛弱的季節,而減肥產品裏面雖然聲稱含有多種營養成分,但事實上並非如此,如果缺乏營養的攝入會讓身體出現營養不良,甚至是貧血等問題,因此要避免依賴減肥產品,最好的減肥方式是控制飲食,增加體育鍛煉量。
3、要進行大量的運動
減肥藥運動這是沒錯的,但是運動要以適量為原則,過度運動會導致運動損傷,不利於減肥。對於冬季來説更是如此,冬天本身温度較低,身體的肌肉會因為低氣温而變得僵硬,如果進行劇烈的運動很可能會導致肌肉損傷。冬季人的骨密度會變低,肌肉纖維脆弱,大量的運動會引起骨纖維斷裂或者造成肌肉勞損,甚至有可能會導致骨折。因此冬季運動要科學,不要盲目追求量,在運動之前也要進行充分的熱身。
冬季減肥吃不胖的十種食物
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養。
麥包
全麥麪包比普通白麪包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡里。
火雞
每盎司去皮淨肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。
豆類
無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是説如果你吃豆類,就無需多吃肉類。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的Va與Vv。
無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。
番茄
飯後吃一箇中型番茄,有益而不會增磅。
生菜
由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
冬季吃什麼可以減肥 冬季減肥多吃“苦”
冬季減肥最快的祕籍 減肥早餐食譜搭配
不吃晚餐減肥效果好不好?素食減肥的誤區
春季不減肥夏季徒傷悲 減肥必吃這9種食物
春季如何快速減肥 春季減肥4個誤區要避開
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
冬季減肥吃什麼最有效 冬季減肥最快的方法
減肥誤區 產後媽媽減肥的八大誤區
吃什麼減肥 春季減肥不可錯過的4種食物
為什麼減肥減不下來 這些減肥誤區千萬不要踩
減肥誤區 節後減肥的七大誤區
冬季運動減肥的六大誤區
夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦
吃香蕉能減肥嗎 這些減肥誤區你知道嗎
冬季減肥妙招 冬季吃什麼減肥
冬季吃什麼減肥 這5種食物讓你不懼肥胖
吃小米粥能減肥嗎?減肥效果一般,含糖量高(多數人誤區)
少吃多餐不一定能減肥 5大飲食誤區要注意
飲食減肥誤區:不吃晚飯能減肥嗎
減肥誤區 6個誤區毀了你的減肥計劃
只吃素食能減肥嗎:小心進了吃素食減肥的誤區
不吃主食的減肥方法 告訴你不吃主食減肥的誤區