身體肥胖危害多 要儘早減肥讓體重恢復正常
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生活水平挺高了,人們的衣食住行都有了保障。因為人們過得特別舒心,吃得又好,導致胖子越來越多。
體重超標可不是一件好事,肥胖人羣不及時減肥,體重就會一直增加。肥胖過度會給身體健康帶來極大的危害,不僅是影響外形,還會影響健康。所以説,肥胖人羣務必要想法子減肥,讓自己恢復到正常的體重。
身體肥胖有什麼危害
1、影響心臟功能
人變肥胖之後,體內脂肪量會不斷堆積,很容易加重心臟的負擔。如果不及時減肥,心臟在運作的時候,功能就無法正常發揮,從而導致心臟功能受到影響。
2、容易得脂肪肝
脂肪肝可是很常見等疾病,多半出現在肥胖人羣之中。肥胖人羣食量大,平日裏又愛喝酒的話,那麼體內就會堆積大量的食物和酒精,肝臟屬於排毒器官,食物和酒精進入身體之後,需要通過肝臟分解再排出體外。當肝臟器官上面堆積了過多的油脂時,就會導致大量的熱量和脂肪堆積在肝臟中,最終導致脂肪肝。
3、誘發三高疾病
高血壓、高血糖、高血脂被稱為三高疾病,肥胖人羣出現三高疾病的概率,要比體重正常的人高出好幾倍。這是因為身體肥胖之後,體內的血糖血脂等都會受到影響,導致內分泌紊亂,從而誘發三高疾病。
4、磨損關節
患有肥胖症的人,體重基本上是超標的,體重過重的話,會加重下肢關節的負擔。肥胖人羣行走時,會變得非常艱難。而且時間長了之後,關節也會被不斷磨損,不及時想法子緩解的話,很容易誘發關節炎。
5、影響懷孕
對於女人來説,過於肥胖會影響懷孕,生活中胖女人更不容易懷上寶寶。這是因為脂肪會分泌雌激素,導致雌激素水平失衡,進而將影響卵巢功能發揮,不利於排卵。排卵出現問題的話,就算精子進入了陰道,也無法與卵子結合形成受精卵,自然無法受孕成功。
哪些方法有助減肥
1、選擇自己喜歡的運動
想要減肥的人,一定要選擇自己喜歡的運動,幫助自己減肥。喜歡的運動,因為有興趣,所以每天會主動去運動。運動的時候,可以消耗體內多餘的熱量,加速脂肪燃燒,有效幫助人們減肥。
喜歡跑步的人,可以選擇晨跑或者晚飯後,休息半個小時之後慢跑半個小時。或者喜歡打球,可以下班之後,約上幾個朋友或者同事,打半個小時的籃球、排球或者羽毛球等等。回到家裏之後,也可以練習瑜伽、做健美操等。不管是什麼運動,要選擇自己喜歡的,才能持之以恆地堅持下去。
2、選擇合適的食物
很多肥胖人羣之所以發胖,是因為身體攝入了過量的脂肪和熱量導致的。這就要求肥胖人羣,要學會正確吃喝,不能隨心所欲地亂吃亂喝。想要減肥,要記住油炸類(如油條、炸雞等)、高糖分(蛋糕、糖果等)、高熱量(方便麪、熱乾麪等)的食物統統不能吃,這些食物是導致你長肉的罪魁禍首。
同時要學會控制攝入量,一些人遇到自己喜歡的時候,就會吃特別多。而不喜歡的食物就少吃,甚至一口都不吃。這樣子會損壞腸胃,造成脂肪堆積而發胖。
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