健康養生 注意6個錯誤的洗澡時間
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洗澡是每個人都要做的事情,洗澡可以讓人身心放鬆。但是你知道嗎?如果洗澡的時間不對的話,容易對身體造成危害。今天小編告訴大家要注意6個錯誤的洗澡時間,趕緊來看看吧!
1、飽餐後不宜洗澡
吃飽飽後洗澡,全身皮表,血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脱、昏倒。
2、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、冷水洗澡害處多
婦科專家説,洗冷水澡時因水温過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。
對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒等疾病。
但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
4、發燒時不宜洗澡
當人的體温上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
5、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水温較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脱。
6、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後,都應該休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
這樣洗澡美膚又養生
洗澡的正確順序
1、洗臉
為什麼要把洗臉放在第一?本來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。
因為在經過一天的户外活動後,會有很多髒東西積累在面部,如不及時清除,這些髒東西有可能會隨着毛孔的擴張而深入到皮膚深處,經常如此,堵塞毛孔的髒東西會越來越多,不利於皮膚的清潔和健康。
久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔領着本不該當屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多。
2、洗身
臉洗乾淨之後就能夠清潔身體了。值得留意的是,洗澡時水温應與體温接近為宜,即40℃左右。若水温過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,容易發生缺氧;
而水温過低則會使皮膚毛孔緊閉,不利於清除污垢,也會令體內熱量分發不出來,浴後感覺四肢無力。此外,沐浴時間最好控制在20分鐘以內,並且保證通風。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。
3、洗頭
洗完身體後,頭髮在蒸氣的氤氲中曾經得到充分滋養,此時,洗頭的最佳時辰就已來臨。最後,用清水完全衝淋全身。至此,沐浴三部曲就大功告成了。
洗澡時需要注意的四個細節
1、水温與體温接近
洗澡時,一定要注意水温的調節,一般洗澡的水温應與體温相接近,在37—40攝氏度之間為宜,並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來説,水温不宜太高,否則血管擴張後,可能會引起心腦血管疾病的發作。
2、皮膚褶皺處多搓搓
洗澡過程中,對於皮膚褶皺的地方,要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長,夏天衝一衝就行,最長別超過20分鐘。
另外,搓身上時不要過多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龍材質的,其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層,導致的輕微外傷雖然眼睛看不見,身體感覺不到,但病菌會侵入,進而引起皮膚病。
3、先洗完臉再清洗全身
完臉後,接着清洗全身,這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。在此過程中,頭髮在熱氣騰騰的浴室裏得到了充分滋潤,變得更柔順。
這時洗頭髮,一來洗髮水的營養成分能充分被吸收,二來搓揉時,頭髮不易受損。
4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚乾燥
對於皮膚比較乾的人來説,洗澡前喝杯白開水,長期堅持,就可以有效改善皮膚乾燥,讓膚質更細嫩光滑。
洗澡後人體的毛孔會擴張,排汗量增加,體內水分流失也相對加快,這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。
而在洗澡前喝水,可以確保在整個過程中,體內細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑,還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太乾,5分鐘以內塗上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。
結語:通過小編上文的介紹,你知道有哪6個錯誤的洗澡時間了嗎?大家一定要避開這些洗澡的誤區,在正確的時間去洗澡,這樣才能不損害你的身體健康,才是正確的養生之道。
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