心神不寧焦慮怎麼辦 5種吃法讓你靜下心
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心神不寧是怎麼回事?有人説人之所以會心神不寧,一般都是心裏面有心事,人一旦心神不寧後,做什麼事都變的不積極。那麼心神不寧焦慮怎麼辦呢?甚至有的人會問心神不寧吃什麼藥好,其實只要調整自己的心態,配合食療,不吃藥也是可以的。
導致心神不寧的原因主要就是心情不好,有的是因為工作壓力,有的是因為生活,讓自己摻雜了太多的情緒,這對心理和生理上都是不好的。下面我們就來看一下有什麼方法能緩解心神不寧吧。
首選辦法是旅遊,逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市,向古鎮,海邊之類的。放鬆自己的身心,感悟人生,瞭解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閲人無數!為什麼現在很多年輕人旅遊回來,就都紛紛辭職了。這就是旅遊強大的力量。總之,好處多多!
可以報個瑜伽班來鍛鍊!過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。舒緩壓力與焦慮,平和心境調整自律神經。
不管什麼時候,交流都是一個很好的辦法,你可以找上自己的朋友,訴説一下自己的情況,不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情,也可以讓朋友們幫着去發現問題,繼而去解決問題。如果總是自己一個人去發現問題,解決問題,會讓自己在精神上壓力很大,如果沒有及時的釋放自己的情緒,對身體是非常不好的。
如果前邊幾個方法,在時間上都覺得有不便,那就不妨試試這方法。就是洗個熱水澡,和個熱牛奶,點個薰香來緩解精神,最後在牀上睡上一覺。在這各期間,千萬不要想任何事情。否則,現在做的都是徒勞。希望能幫助大家,還有那些心神不寧的朋友們!
食療方法
一、銀耳蓮子湯
材料
水發銀耳,蓮子,冰糖適量。
做法
用燒水浸泡蓮子至發軟,洗淨銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調味。
功效
清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮症的辦法。
二、棗麥粥
材料
棗仁,小麥,粳米,大棗。
做法
我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗乾淨,加入適量的清水煮至沸騰,然後取汁去渣,接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效
養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
三、桑葉豬肝湯
材料
鮮桑葉,豬肝。
做法
桑葉冼淨,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調味即可。
功效
止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。
四、海帶綠豆粥
材料
海帶,綠豆,粳米,片糖適量。
做法
先浸泡海帶片刻,洗淨切碎;綠豆略浸泡後洗淨;粳米淘洗乾淨,共煮為粥。
功效
消暑解毒、利水泄熱。
五、玫瑰花烤羊心
配製原料
鮮玫瑰花50克(或幹品5克),羊心50克,精鹽適量。
製作方法
將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反覆在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。
焦慮症患者吃什麼對身體好?
1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。
2、多補充營養素,如維生素B羣、鈣及鎂、L-酪胺酸。焦慮症患者吃什麼對身體不好?
1、避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。
2、忌煙酒。焦慮症的形成多有一個較長的病變過程,單一臟器病變為數不多。鑑於上述探討,本病的病變髒腑主要在心、肝、腎,病機主要體現於腎—肝—心軸上。因此,治療亦應從此軸出發,但有主次之分。如《素問玄機原病式》説:“三焦相火無不足,腎臟陰難得實”,並提出“養腎水以勝心火”的治法。《景嶽全書》説:“凡治怔忡、驚恐者,雖有心脾肝腎之分,然陽統乎陰,心本乎腎,所以上不寧者,未有不因乎下,心氣虛者,未有不因乎精。”又肝腎有精血相生、同寄相火的關係,故治療應重視腎肝二髒,以滋腎疏肝清火為基本法則。
結語:看了以上的文章,相信大家都知道心神不寧是怎麼回事了,也知道心神不寧焦慮怎麼辦了,真的,心神不寧吃什麼藥都不如食補來的好,畢竟是藥三分毒嘛。如果你覺得心神不寧了,就試着做一下文中提到的菜吧。
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