腹肌適合每天都練嗎
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很多人在平時都會鍛鍊身體,尤其是有了很好的方法之後,我們也都知道鍛鍊身體的重要性,所以我們也想要自己的身體能夠健康,想着能夠讓自己很養生,很健壯,有時候我們每天都會做一些鍛鍊腹肌的方法,但是卻不知道每天都做行不行,對身體好不好,那麼腹肌適合每天練嗎?我們一起來看看吧!
腹肌是最容易積累脂肪,也是最難減下去的地方,所以一週練3次以上一點都不為過;
我的鍛鍊計劃是這樣的:
先花10分鐘熱熱身,做做伸展運動,然後就開始力量鍛鍊。力量鍛鍊時間在30分鐘左右,然後在進行30分鐘的有氧運動。
第一天:胸肌+三頭肌+腹部+(有氧運動);
第二天:有氧運動(可能的話);
第三天:背+肩+二頭+(有氧運動);
第四天:有氧運動(可能的話);
第五天:下身+腹部+(有氧運動);
第六天:有氧運動(可能的話);
至於一些動作的鍛鍊部位,你可以參照斯土隆核心講座裏面的內容;
減下肚子下面的脂肪,我覺得飲食也是比較重要的,多食用些高蛋白的食物,這也就是為什麼越來越多的人選擇水解乳清蛋白粉。
從事有氧運動過長是對身體沒有好處的,一般建議鍛鍊的時間不宜超過1個半小時。
現在這樣我們知道了腹肌適合每天練嗎,對於我們的鍛鍊方法,一定要是科學的,現在應該要科學的健身,這樣對我們的身體才會有好處,當然也要根據自己的身體情況來決定,身體好的,可以多做些運動來鍛鍊,如果身體一般還是要循序漸進的幹。
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