碳酸鈣可以補鈣 為什麼補鈣選擇碳酸鈣
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
每一天,我們的身體都需要補充一定劑量的微量元素以及其他物質,鈣就是其中不可或少的一種。而關於補鈣,近日有人提出碳酸鈣可以補鈣,那麼這是真的嗎?碳酸鈣是什麼呢?碳酸鈣的用途有哪些呢?含有碳酸鈣的食物又有哪些呢?
想要知道碳酸鈣是否可以補鈣,首先我們要知道碳酸鈣是什麼?下文中,我們為大家詳細的介紹了一下,一起來看看吧。
碳酸鈣是什麼?
碳酸鈣是碳的一種碳酸鹽化合物,是一種無機化合物,是眾多補鈣製劑中的一種。但是很多人認為碳酸鈣是第一代補鈣產品,進而對其產生進行貶低,其實這並不科學。中國保健協會專家表示航天員所吃的補鈣產品主要成分就是碳酸鈣,現在市場上的碳酸鈣也佔據了很大的份額。
補鈣為什麼選擇碳酸鈣?
市場上有很多補鈣製劑,如碳酸鈣,乳酸鈣,枸緣酸鈣,活性鈣,有機鈣等,我們先來具體的瞭解一下這些鈣製劑。
我們先來説一下磷酸氨鈣,這是日本常用的一種補鈣製劑,含鈣量相對較高,23.3%,但是這類鈣質吸收難,含磷量也高,對腎功能障礙者有害。
其次是乳酸鈣,乳酸鈣也是我國傳統的補鈣製劑的一種,溶解快,但是含鈣量低,葡萄糖酸鈣是這類鈣的一種,其含量是9%,而成年人每日需要的補充鈣是一千毫克,明顯含鈣較低,不符合人羣的需求。
枸緣酸鈣,水溶性好,鈣量為21.1%,生物利用也較磷酸鈣好,其吸收不依賴胃酸,比較適合老年人服用。
活性鈣,是生物鈣高温煅燒而形成的鈣混合物,鈣含量高,但其水溶液是強鹼性,對胃腸刺激性大,不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。
最後是碳酸鈣,含鈣量高達40%,副作用小,價格也相對比較便宜,吸收率較高,可以達到與牛奶相似,是全國人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。
碳酸鈣是列入國家藥典的鈣劑,是中國營養學會首推補鈣劑,也是國際上普遍認可的鈣製劑。
由於鈣製劑很多,導致人們在補鈣的時候,眼花繚亂,不知道該選什麼好,小編告訴大家,選鈣有三高一低的原則,含鈣量高,生物利用度高,腸道吸收度高,重金屬含量低。碳酸鈣雖然是第一代補鈣製劑,但是,卻符合了人們選鈣的原則。
以上的文章當中為大家介紹碳酸鈣可以補鈣嗎,原則和效果又是怎樣的,其實碳酸鈣和鈣物質是分為兩種,但是效果卻差不多,以幫助人體很好地提升幹物質,特別適合老年人服用,同時又可以降低老年的骨質疏鬆。
含有碳酸鈣的食物有哪些
奶類
全脂奶粉:鈣含量為1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克。
豆製品
大豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克。
海產品
魚粉:7705毫克/100克;魚鬆:3970毫克/100克;蝦皮:2000毫克/100克;蝦米:882毫克/100克;海帶:348毫克/100克;海蔘:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟魚乾:257毫克/100克。
其它
芝麻醬:870毫克/100克;茶葉:325毫克/100克;金針菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花生仁:119毫克/100克。
應急處理
健康危害
從事開採加工的工人常出現上呼吸道炎症、支氣管炎,可伴有肺氣腫。X線胸片上出現淋巴結鈣化,肺紋理增強。作業工人患塵肺主要與本品中所含有二氧化硅雜質有關。
處理
燒製石灰石使之變為生石灰作乾燥劑用。
結語:以上就是碳酸鈣的相關介紹,從文中的介紹,我們知道了什麼是碳酸鈣,知道了碳酸鈣的用途,知道了含有碳酸鈣的食物都有哪些?當然,碳酸鈣可以補鈣,除此之外,碳酸鈣還有很多別的用處,大家可以看一下。
補鈣別光喝骨頭湯 10款補鈣明星食物更適合!
碳酸鈣是什麼 碳酸鈣的用途
補鈣千萬不要選擇碳酸鈣d3的3個原因
把補鈣做到真正行之有效 補鈣少不了魚頭湯
想補鈣吃什麼好 補鈣食物中的超級大BOSS
吃蝦皮最能補鈣竟是個誤區 食物補鈣要遵循科學原則
補鈣吃什麼好 這些食物竟然比牛奶的鈣還要高
ostelin鈣片是什麼鈣?碳酸鈣成分
液體鈣是不是不容易便祕 液體鈣好還是碳酸鈣好
吃什麼補鈣最快最好 最健康的補鈣食物和食療方法
40歲的男人缺鈣該 吃什麼補鈣
冬天如何補鈣?鈣鎂片配合4招!
補鈣的最佳時間 經常這樣做不怕缺鈣
秋季補鈣吃些什麼好呢 秋季怎麼補鈣有效
成年人喝奶粉補鈣嗎 喝奶粉可以補鈣(營養價值高)
晚上喝酸奶可以補鈣嗎
把補鈣做到真正行之有效 補鈣少不了魚頭湯
缺鈣影響生育 4種食物助男人補鈣
吃蝦皮最能補鈣竟是個誤區 食物補鈣要遵循科學原則
補鈣就吃鈣片 不 這些食物更有效
不宜喝奶補鈣的人羣 改吃高鈣食物也能好好補
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
5個補鈣誤區 提高鈣質吸收的方法