中醫養骨—護關節勤練腿
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
中醫專家指出,養生防病都需遵從自然規律,養骨也不例外。中醫養骨,講究順應身體發展需求,多從鍛鍊骨骼開始,調養方法包括護關節、做拉伸、練腿等。
大多數疾病都與骨骼有關,骨骼的好壞強弱是因,疾病是果。30歲後,肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲,人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老,80歲時人的身高會比年輕時降低5釐米左右。
簡單地講:沿着脊椎的31對神經,分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身所有的脊神經,負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息,因此,當脊椎發生異常時,就會影響到我們的器官,同樣,當器官不健康時,也可以從脊椎骨上找到異常之處,且直接通過養護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。
那麼怎麼養骨才養在了根本,養到了實處?中醫養骨方法如下:
最佳調養季節:四季。鍛鍊肌肉骨骼不分春夏秋冬,應該常年堅持。
中醫調養方法:護關節、做拉伸、多練腿
第一、人過中年後,運動最忌諱逞強。對關節傷害較大的運動儘量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。
第二,可以多做一些拉伸,比如瑜伽中的拜日式、扭轉式等;吊吊單槓也很有效。
第三,都説“人老腿先老”,過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外,要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以適量補充鈣片。
怎樣消除訓練後小腿骨頭呢?
如何保護眼睛 中醫9種祕方養腦明目
看看氨糖軟骨素的作用,幫你寒冬養護關節
七夕節中醫養生之道
中醫養生 養生關鍵在健腦益智
夏季中醫養生 應從護心開始
中醫養生專家薦 美白護膚超給力4招
男士護膚謹記——選擇適合自己肌膚的護膚品
許瑋甯練出6塊腹肌 三招養成女神腿
從容度過更年期 中醫8祕方來護養
得了慢性胃炎怎麼辦 7款中醫茶飲調養方養胃護胃
中醫養生 中醫減壓方法有哪些
中醫教你春季養肝護脾 三食補法
健骨強腰方——生栗子
戀愛寶典——長期關係中經營愛情之道
世界最長腿美女——俄羅斯18歲美少女腿長1米2
養肝護肝的好時機 10種中醫護肝的好方法
中醫養肝護肝的方法 中醫養肝護肝有什麼方法
中醫養生之酒文化
勤練瑜伽 有效瘦腰瘦腿還豐胸
健骨強腰方——木瓜、蜂蜜
王勵勤女友跳運動操秀美腿錄節目
養肝護肝的好時機 10種中醫護肝的好方法