三款減肥食譜秋季很享“瘦”
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
一、木瓜酸奶昔
木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。在木瓜裏,包含各種酶元素,維生素(維他命)及礦物質,而最豐富的維生素是維生素A、複合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點,可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合,有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此,這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。
材料:木瓜半個、酸奶適量。
做法:
1.將半個木瓜去皮、去籽,切小塊;
2.將切成小塊的木瓜洗淨;
3.切好的木瓜放入攪拌機裏攪拌;
4.再根據自己喜好倒入原味酸奶,大致倒入250cc即可;
5.攪拌機1檔大約30s,再換2擋攪拌10s即可。
二、南瓜濃湯
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養非常豐富。瓜不僅有較高的食用價值。而且有着不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載:南瓜性温,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便祕,並有利尿、美容等作用。南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿蔔素及多種微量元素等。
材料:南瓜泥、洋葱、小麥麪粉、芹菜、胡蘿蔔、麪包、黃油、水、淡奶油。
做法:
1.先把黃油放在小奶鍋里加熱融化後,然後放入洋葱炒約半分鐘,再加入麪粉和芹菜炒一會兒;
2.再加入南瓜泥和水,在湯汁燒開後放入胡蘿蔔塊,轉小火慢煮約10分鐘至湯濃郁,過程中可以用勺子攪開南瓜泥,使湯均勻無顆粒;
3.熄火,加入奶油攪拌均勻;
4.上面撒上烤麪包塊和歐芹碎,或是少許肉桂粉。
三、雪梨南杏瘦肉湯
幹桂圓肉有補心脾、益血氣的作用,是風味甜美且營養價值極高的中藥,對於思慮過度,勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血氣弱者而言,有很好的滋補效果。
蓮子,鮮者甘、平澀、無毒;幹者甘、温澀、無毒。清心醒脾,補中養神,健脾開胃,止瀉固精,益腎止帶。為了食用方便,最好購買鑽心蓮子,這樣沒有苦味,省工省時味道好。
南杏仁,含豐富蛋白質、植物脂肪,有潤燥補肺滋養肌膚、減肥的作用。
蜜棗屬於乾果類,用割棗機,把大青棗周身割一次,使得容易吸糖,然後放入鍋中用白糖煮,曬乾。棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞;棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用;棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效;棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾,對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
材料:豬肉、雪梨、小麥麪粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。
做法:
1.所有藥材用水略衝;雪梨去芯切塊;
2.瘦肉放進沸水中略煮後撈起以去血水,切塊;
3.燒一鍋水,水沸騰後把所有材料放進去,先以大火沸煮20分鐘,再改用中小火慢熬2個小時即可,吃時加適量鹽;
4.加入麪條,待湯滾起即可。
輕鬆享瘦 苦瓜食譜助減肥
紅豆減肥 秋季紅豆的瘦身食譜
夏季減肥食譜 3款食譜讓你邊吃變瘦
秋季更容易減肥 秋季減肥食譜推薦
夏季減肥食譜 8款食譜怎麼吃怎麼瘦
夏季減肥食譜有哪些 8款減肥食譜讓你越吃越瘦
秋季減肥 4道食譜助你瘦身
夏季減肥食譜 巧吃苦瓜降火輕鬆享瘦
夏季減肥食譜三天就能暴瘦
三款減肥食譜有效瘦身控制體重
九款冬季減肥食譜 讓你瘦不停
紅豆減肥法 5款美味食譜盡情享“瘦”
春季減肥瘦身三大食譜
秋季四款健康減肥食譜 讓你入秋最享“瘦”
秋季吃什麼減肥 秋季最佳減肥食譜
秋季輕鬆瘦5斤的減肥食譜
冬季三種減肥食譜 一週瘦5斤
夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
5款春季減肥食譜 瘦身更給力
夏季減肥瘦身 6款食譜助你隨意瘦
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋季減肥食譜推薦 吃對了就能瘦
秋季減肥食譜 秋季減肥食譜有哪些
經期減肥瘦的快 三款瘦身食譜推薦
夏季瘦下半身的兩款減肥食譜
春季減肥推薦6款瘦身食譜
秋季如何養陰?秋季減肥食譜
夏季減肥吃冬瓜 三款減肥食譜推薦
夏季減肥食譜 9款消暑瘦身湯
DIY奶昔減肥食譜 美食中享瘦
夏季三天減肥食譜 健康瘦一夏
秋季減肥 9款最強瘦身飲食
秋季吃什麼減肥 5款減肥食譜效果好