減肥食譜兩週減肥法
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜,能在10天急減14斤。別在猶豫了,立即行動吧!窈窕身材即刻就有!
Day 1-3
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
豬肉蘿蔔湯DIY:
材料:青、紅蘿蔔(洗淨後削皮,切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦(洗淨,不用切);陳皮(少許,浸透洗淨)
做法:
將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然後將所有材料放入,再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脱脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
Day 4~7
午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
Day 11~14
這幾天進食同4~7天。
減肥食譜排行榜 減肥期的一週食譜
男士減肥一週食譜
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享
夏季減肥食譜 香蕉酸奶減肥法
夏季減肥食譜之番茄減肥法
一週快速減肥食譜
夏季一週減肥食譜 快速減肥瘦一夏
減肥食譜一週 一週減肥食譜
夏季減肥食譜之豆腐減肥法
夏季減肥食譜之黑木耳減肥法
夏季減肥食譜之西蘭花減肥法
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
夏季減肥食譜 5款米飯減肥法
晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜
一週半斷食減肥食譜 半斷食減肥的好處
男士一週減肥食譜 吃這些輕鬆減肥
外食族飲食減肥技巧 一週減肥食譜推薦
一週健康的減肥食譜
夏季減肥食譜之苦瓜減肥法
夏季減肥食譜之西紅柿減肥法
經期減肥食譜大全 健康減肥兩不誤
減肥生薑減肥食譜
一週水果減肥食譜 哪些水果最減肥
男人一週的減肥食譜
夏季減肥食譜之蜂蜜減肥法
一週低碳水減肥食譜
中醫一週減肥食譜 快速減肥不反彈
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
夏季減肥食譜 水果早餐減肥法
夏季減肥食譜之紅薯減肥法
節食減肥危害大 推薦一週健康減肥食譜
減肥食譜 懶人瑜伽減肥食譜
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
李宗泫公開diss鄭容和是怎麼回事
仙氣十足 實拍百達翡麗Calatrava高級珠寶腕錶全新錶款
張馨予身份證卡進車縫 遭經紀人無情嘲笑:令人髮指的女
女友欲與前夫復婚 男子去其家縱火砍死五人
程真真是哪個電視劇的 扒一扒程真真的人設以及結局
經典智慧精選語錄
冬吃芋頭功效驚人 不要不在乎
【圖】雙面間諜李志豪照片曝光 千島湖事件一戰成名
黃毅清直播迴應李小璐後台很硬傳聞 替唐嫣澄清自曝不
找到你馬伊琍為什麼偷孩子 馬伊琍真實身份卻大有故事
世界最長婚紗:能和珠峯一較高下(全長遠超8千米)
新浪微博成立電競俱樂部 鹿晗周杰倫等明星進軍“吃雞
嬰兒體質過敏如何選擇奶粉
先天性梅毒的症狀與表現
談判官童薇父母是怎麼死的?