肥胖兒的膳食調養方法
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
1. 限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物儘量生食,這樣熱量低且營養成份高。使體內處於熱量負平衡狀態,以消耗體脂。
2. 限制精細主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入,又可飽腹。
3. 限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2,以減少水鈉儲留並可降低食慾。
4. 保證含蛋白質食物(魚、瘦肉、豆類及豆製品)的攝入。以防減肥影響小兒生長發育。
5. 保證含維生素、礦物質食物(含水分多的蔬果:黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜:芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大,可增加飽腹感;促進脂肪代謝,使脂肪難以堆積。目前最新研製的一種功能獨特的維生素即肉鹼可減肥。肉鹼可及時使體內多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越強,減肥反彈性小。
6. 保證每日4杯-6杯水,以清理脂肪,輸送營養。
家長切記在調整肥胖兒膳食結構時,勿禁食其喜愛的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳餚,輕鬆愉快的情況下,方能避免減肥反彈而奏效。
不想成為小胖墩要認真減肥 兒童預防肥胖的方法推薦
小兒肥胖症的治療偏方
春季飲食調養的原則和方法 能養生調養的食物
胃炎調養食療方法
前列腺肥大的飲食調理方法
拒絕肥胖!產後預防肥胖的六種方法
兒童肥胖有哪些心理治療方法
中藥藥膳減肥配方 健康養顏排毒食譜
養胃吃什麼藥膳 養胃的食療方法有哪些
小兒肥胖症有哪些診斷方法
中醫護肝的膳食方法
小兒厭食的餵養方法
來看看孕前飲食調理與優生膳食自制
肥胖加劇兒童哮喘 六個方法避免小胖子
久坐白領預防肥胖的飲食方法
慢性咽炎的飲食調養方法
治療附件炎的中藥處方和藥膳調養方
小兒肥胖症偏方
肝硬化的藥膳調養
肥胖兒童一週減肥食譜
美容養顏的飲食調理方法
陽虛體質的飲食調養的方法?
胡杏兒肥胖原因揭祕 胡杏兒減肥方法大曝光
兒童肥胖有哪些運動方法
母乳餵養 女性預防產後肥胖的方法
當寶寶遇上肥胖怎麼辦 怎麼調節兒童肥胖
六歲前肥胖長大易超重 這些方法避免兒童肥胖
小胖墩逐年增多 兒童預防肥胖的5個方法
控制小兒肥胖飲食的正確方法 如何從飲食方面的控制小兒肥胖
小兒便祕的飲食調理方法
兒童肥胖症的食譜
衝調奶粉的正確方法 常見嬰幼兒奶粉衝調食用方法
兒童肥胖怎麼辦 實用減肥食療法