7款減肥晚餐 助你健康瘦身
本文已影響7.55K人
本文已影響7.55K人
減肥的人往往選擇不吃晚餐,其實這是不利於減肥的,而且長時期不吃晚餐會嚴重影響到身體健康。減肥不能不吃晚餐,也不能隨便什麼都吃。下面小編給大家推薦6種減肥晚餐食譜,讓你既能瘦下來又不影響身體健康。
材料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法:黃瓜洗乾淨切成小丁,瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
2、番茄蛋
材料:水煮蛋1個,番茄醬少許
做法:將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中即可。
3、芹菜大米粥
材料:芹菜100克、大米200克 做法:
做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
4、胡蘿蔔煮蘑菇
材料:胡蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克。
做法:給胡蘿蔔削皮,然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊,浸泡黃豆。把油倒進鍋內燒開,放胡蘿蔔和蘑菇一起炒,再加入清湯,選用中火煮。等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候,加進西蘭花和黃豆,最後加調味料即鹽、味精以及白糖,全部煮熟煮透後就可以食用。
5、雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯
材料:大米250克、雞蛋2個、青豆50克、玉米粒少許、胡蘿蔔30克、豬肉末30克、鹽適量、醬油適量。
做法:青豆、玉米粒可以用速凍的,取出來泡在清水裏,胡蘿蔔取一小段切丁。雞蛋打散,下油鍋中炒熟劃碎,然後盛出。炒鍋裏倒入少許油,燒熱後放入豬肉末炒幾下,再放入胡蘿蔔丁,青豆,玉米粒,醬油一起炒熟,最後加少許鹽調味。大米淘洗乾淨,放入電飯鍋中,加適量水,將炒好的雞蛋和所有蔬菜,肉末一起倒入電飯鍋中,按下煮飯檔就可以了,建議等開關跳起後5分鐘,再將開關按下燜2~3分鐘,使鍋內多餘水分蒸發掉。
6、青菜玉米小餅+紅薯粥
材料:玉米麪140克、黃豆麪50克、麪粉50克、雞蛋1個、青菜葉適量、小香腸1~2根、胡蘿蔔小半根、清水適量、鹽1小匙。
做法:將三種面的分量稱好,然後混合均勻。將青菜洗淨切末,胡蘿蔔去皮切末或是小丁,小香腸切片。將切好的青菜末,胡蘿蔔碎,香腸片倒入混合好的玉米麪中,打入一個雞蛋,加入少許的鹽,混合均勻,根據需要逐漸的加入清水,和成混合麪糰。平底鍋燒熱,加入薄薄一層油,用勺子取一小撮麪糰,放入鍋中壓扁成圓餅狀,煎至兩面金黃取出,依次做完所有即可。
7、雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯
材料:大米250克、雞蛋2個、青豆50克、玉米粒少許、胡蘿蔔30克、豬肉末30克、鹽適量、醬油適量。
做法:青豆、玉米粒可以用速凍的,取出來泡在清水裏,胡蘿蔔取一小段切丁。雞蛋打散,下油鍋中炒熟劃碎,然後盛出。炒鍋裏倒入少許油,燒熱後放入豬肉末炒幾下,再放入胡蘿蔔丁,青豆,玉米粒,醬油一起炒熟,最後加少許鹽調味。大米淘洗乾淨,放入電飯鍋中,加適量水,將炒好的雞蛋和所有蔬菜,肉末一起倒入電飯鍋中,按下煮飯檔就可以了,建議等開關跳起後5分鐘,再將開關按下燜2~3分鐘,使鍋內多餘水分蒸發掉。
最適合您的7款減肥早餐食譜 高營養快瘦身
中藥減肥瘦身食譜 助你快速瘦身
如何快速健康減肥瘦身
7款減肥早餐 易做又健康
早餐吃什麼健康減肥 吃對了想瘦身更加容易
照着吃就能瘦的六款減肥晚餐食譜
健康吃晚餐的原則 減肥晚餐的做法
晚餐節食可以減肥嗎 健康減肥的方法
晚餐吃什麼能減肥 推薦3款晚餐減肥食譜
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
晚餐吃什麼可以減肥 8款晚餐減肥食譜瘦身又健康
晚餐吃什麼減肥好 10款減肥粥排毒瘦肚子
怎麼減肥瘦的快 7要點助你重拾好身材
晚餐吃什麼減肥?4種晚餐讓你邊吃邊瘦
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
健康減肥 低熱量飲食瘦身
快速減肥 變身健康瘦美人
減肥不反彈的七款瘦身早餐
9款減肥晚餐 助你輕鬆瘦身
夏季如何減肥 6個飲食原則助你健康瘦
減肥晚餐這樣吃 7天就能瘦下來
吃糙米減肥法 健康食譜減肥瘦身
減肥不傷身 4個方法讓你健康瘦
晚餐西紅柿減肥法 讓減肥健康又有效
老中醫減肥瘦身湯 健康減肥全靠它
讓你吃不胖的六款瘦身晚餐
3種健康減肥方法 讓你健健康康的瘦
國慶假期胖三斤?7天減肥食譜助你瘦身
暑假期間 5款減肥湯讓你健康享瘦
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
吃早餐怎麼減肥 四款減肥早餐讓你輕鬆瘦
健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身