一年中10月最易減肥 揭祕如何吃才不長肉

北京時間10月15日，很多人的社交媒體主頁都會被類似於“水逆”之類的星相學信息所刷屏，很多人對於這些並不相信，但是以下的這個“時間節點”，您一定要相信！因為科學家研究發現，對於那些想減肥的人來説，最近兩個星期，是最好的時間段！

根據一項新的研究，在10月的這幾個星期，人們最有可能是一年中體重最低的時間，這是由康奈爾大學的研究人員準確定位，最初由紐約時報報道。

10月份體重最輕？這聽起來像是忽悠，但是研究人員表示，10月初有許多因素，可以幫助一個人達到他們的目標體重，比如，我們許多人（特別是跑步者）剛剛在夏季吃了很多食物，瘋狂參加户外活動，並提高他們的里程在秋季賽季。

揭祕吃什麼補長肉

蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬

解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬於核心食物

水果

包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果

解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等）不算做核心食物；果汁不是核心食物

湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物

脱脂奶製品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品

解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次

蛋類及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品

解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸

主食（穀物）

包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類；澱粉質的豆類

解釋：不包括餅乾、方便麪、糕點和油炸的主食

豆製品

包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆漿

解釋：豆漿不加糖

魚和其他海鮮類

包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式

解釋：如果購買罐裝選擇非油浸的，非油炸的

家禽：雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉

包括：這一項只包括無脂肪的裏脊等部位

解釋：選擇瘦肉部分如果可能儘量去掉可看見的肥肉，如果購買肉餡儘量買肥肉含量最少的，所有的醃製類食品如香腸、燻肉、臘肉等都不屬於核心食物

烹調用油和調料

包括：不含反式脂肪酸的植物油，脱脂沙拉醬、任何形式的香料、調料

解釋：每天食物中應包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油

飲料

包括：無糖咖啡、清茶（無糖）、無糖軟飲、蘇打水（無糖）、水

解釋：含酒精飲料不屬於核心食物