減肥不節食 這些主食可以吃掉脂肪
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身體裏面的肥肉都是吃出來的,所以一般人都認為節食可以減肥。其實合理的飲食也是可以幫你吃掉多餘的脂肪的,比如生活中很多食物都有降脂作用,比如玉米、芝麻、燕麥、黑麪包等等,合理的吃一些可以幫助你吃掉體內多餘的脂肪,下面一起來看下。
1、玉米
玉米是生活中很常見的粗糧,含有非常豐富的營養,其中鈣鐵磷、卵磷脂及一些維生素等,這些營養成分均含有降低血脂和軟化血管的作用,所以很適合肥胖的人食用。常見的玉米有傳統的白玉米、甜玉米、糯玉米、青割玉米等。
2、芝麻
芝麻種含有很豐富的維生素和蓋子,芝麻種還含有一種成分那就是亞麻仁油酸,亞麻仁油酸可以去除吸附在血管壁上面的膽固醇,因此常吃芝麻可以取到促進新陳代謝的作用,長期下來可以幫助人們減肥。
3、燕麥
燕麥是營養豐富的保健食品,更是被人們評為最佳的減肥主食,這是因為燕麥中含有非常豐富的亞油酸和皂苷素等,這兩種物質有很冥想的降血脂作用。燕麥中還含有一些其它穀物沒有的可溶性纖維,這種纖維比較容易被人體吸收,且燕麥的熱量很低,對於肥胖的人來説,是個不錯的減肥主食。
4、黑麥麪包
黑麥麪包含有豐富的天然養分,且黑麥麪包含有豐富的纖維很有利於人體消化,且比蛋糕的熱量低的多,如果搭配粗糧使用,那麼能起到更好的減肥效果。
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