按摩會反彈嗎 按摩減肥的正確方法
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
按摩減肥會反彈嗎?通過按摩,只要找準穴位,把握好方法,就能夠促進減肥!
通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脱痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。
按摩減肥是促動脂肪,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反覆做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。在任何美容沙龍,大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類,且是隨着部位的不同,分類來使用的。
按摩減肥時應做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。同時要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。自我按摩重在堅持,可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現全身痠痛,但只要堅持下去,痠痛感就會消失。
現在比較流行的減肥方法是精油按摩減肥,讓我們找閨蜜一起做精油瘦身SPA吧~
Step1:按摩前,先讓閨蜜將雙手置於熱水中充分温暖。同時,要注意保持自我身體的温度,可以選擇沐浴後進行按摩。
Step2:趴在牀上,讓閨蜜將按摩用的精油倒在已經温暖了的手中,利用手心的温度將精油稍加温暖,接着順着淋巴循環的方向進行部位按摩。隨着穴位的打開,經絡運行加快毛細血管的循環,精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身,從而增進淋巴系統的排毒能力。
Step3:保持“由下至上”的按摩提升手法,可以讓肌肉和皮膚變得緊實。還能改善臀部下垂,對抗地心引力。
Step4:繼續按摩使精油的能量進一步轉化,達到分解、消耗或轉移脂肪的效果。持續按摩20後皮膚會開始發紅發熱,這就是脂肪在燃燒和轉化。
記住減肥貴在堅持,只要你持之以恆就不會不用擔心反彈的問題了。
按摩減肥不宜時間
1.經期不宜按摩
許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰痠等不適症狀,這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾,忍不住在經期捶打或揉搓腰部,這是錯誤的。
實際上,女性月經期盆腔會大量充血,無論是為了減輕身體不適,還是為了維持平日的運動量,都不宜用力按摩,否則都會加重盆r充血,導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內血液循環,不利於子宮內膜剝落後的修復癒合,很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
2.飯後1小時內不宜按摩
通常來説,飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機,如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能,所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩,以免引起腸胃不適。另外,某些特殊情況下,如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。
3.按摩後不能不馬上洗澡
按摩能讓身體局部温度升高,打開毛孔,並且讓毛細血管處於擴張狀態。如果此時立刻沐浴,可能會導致身體不經意間吸收寒氣,從而讓按摩的目的功虧一簽。另外,除了不宜馬上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一熱刺激血管收縮,引起身體痙攣。如果想在按摩後洗澡,最起碼得等到按摩後1小時,讓身體逐步恢復平靜後再進行。
按摩減肥注意事項
1.按摩後多喝水
按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的温開水,以達到事半功倍的效果。
2.力度不能太重
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。
如何按摩緩解痛經 六大按摩方法緩解痛經
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
按摩墊的選購技巧 按摩墊的清洗方法
按摩減肥:緩解壓力、促進健康的瘦身方法
跑步健身能和按摩減肥同步嗎
想減肥?3招按摩方法可搞定
常見的按摩豐胸方法
穴位按摩 中醫教你穴位按摩的祕方
按摩減肥有效嗎 按摩減肥會反彈嗎
乳房可以按摩嗎 怎麼按摩乳房
按摩減肥有效嗎 正確按摩減肥不反彈
腳底按摩的好處有哪些 腳底按摩方法彙總
按摩減肥原理是什麼
按摩減肥好嗎 五招按出性感曲線
肥胖紋能去掉嗎?按摩消肥胖紋的方法
每天按摩腳底好嗎 按摩腳底的好處
按摩哪些部位能減肥
怎麼減肥比較快 中醫推薦3個按摩方法
按摩減肥的注意事項
按摩霜怎麼用?按摩霜的正確使用方法
浴後如何按摩能減肥
洗澡按摩也可以減肥
按摩瘦腿法 每天堅持按摩減掉大象腿
排毒又減肥的腳底按摩方法 快點來學習
按摩枕有用嗎?按摩枕的選購技巧
經期按摩減肥有效嗎 常按這3個穴位有驚喜
按摩減肥真的有效果嗎
按摩減肥會反彈嗎 這些知識你要知道
男人如何腹部按摩減肥
按摩減肥有效嗎 夏季這樣按摩甩掉贅肉
燃脂運動之腳底按摩減肥法
頸部疼痛按摩方法
減肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身