心律失常如何預防 你只需要睡個好覺
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1、生活要規律:養成按時作息的習慣,保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量,量力而行,不勉強運動或運動過量,不做劇烈及競賽性活動,可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱,洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣,保持大便通暢。飲食要定時定量。節制性生活,不飲濃茶不吸煙。避免着涼,預防感冒。不從事緊張工作,不從事駕駛員工作。
2、保持穩定的情緒:保持平和穩定的情緒,精神放鬆,不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待,避免過喜、過悲、過怒,不計較小事,遇事自己能寬慰自己,不看緊張刺激的電視,球賽等。
3、自我監測:在心律失常不易被抓到時,病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆症狀,若能及時發現及時採取措施,可減少甚至避免再發心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆徵象或稱前驅症狀,如心悸感,摸脈有“缺脈”增多,此時及早休息並口服安定片可防患於未然。
4、養成健康的飲食習慣:心律失常患者要注意日常生活中的飲食,養成良好的飲食習慣,對病情的康復是有幫助的。為了促進心功能的恢復,也要通過日常飲食來補充一些必須的營養元素,很多維生素和微量元素對於心臟保健都是非常重要的,缺少這些物質的話,疾病的治療也難以達到理想的效果。患者的飲食需要安排得豐富一些,而且還要儘量吃容易消化的食物,可以營養元素可以被充分的消化、吸收,更好的被人體利用。
5、心理護理:日常生活中的不良情緒,是誘發心律失常的重要因素,因而在治療的過程中,為避免病情加重或反覆,要保持積極樂觀的心態。長期處於負面情緒之下對於心功能的恢復是非常不利的。患者在治療期間也要注意心態的調節,養成規律的生活習慣並保持一個樂觀的心態。這對於病情恢復也可以帶來非常積極的幫助。
改善心律失常,只需要常睡個好覺:
高質量的睡眠可以預防疾病的發作。俯卧是最不宜採取的睡姿,因為俯卧會壓迫心臟和肺部,影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者,應採取右側卧的睡姿,保持身體自然屈曲,因為這種姿勢有利於血液的迴流,以減輕心臟的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難,可採取半卧位或30度角坡度卧位,從而減少心律失常的發生。
良好的睡眠改善心律失常,同時要注意:
①飲食上,睡前請不要飽食,不喝茶和咖啡等刺激性飲料。
②情緒上,睡前不宜激動、興奮等。睡前情緒應該放好點。
③活動上,睡前請不要過度鍛鍊,不宜看一些刺激性的電影等。
提醒:心律失常雖然無處不在,但是隻要我們做好預防工作,不難預防它的發生,所以生活中養成良好習慣是非常重要的。
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