40歲女人吃什麼保養 6種食物助你抗衰老
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隨着年齡的不斷增長,女人一到中年就面臨着身體機能及容貌衰老的局面,40歲女人保養首先要做的是抗衰老。從食物中可以攝取讓女人煥發“第二春”的營養素。那麼40歲女人吃什麼保養呢?接下來為大家介紹幾種有助抗衰老的食物,供大家參考。
40歲女人吃什麼保養?抗衰老的食物推薦
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一週三次,特別是三文魚,它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
3、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以説每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
5、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態,你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。
如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發乾燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
6、蘋果
每天一蘋果,醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,也是減肥的好幫手呢。
研究發現,蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外,研究發現,紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
45歲的女人的保養方法
1、應該化適合自己的粧容,染髮會讓你整體看來更為明亮。
2、腮紅和眼粧是重點。45歲的女人必須要具備的化粧品腮紅、遮瑕膏、粉底、睫毛膏。
3、洗澡水不能過熱,太熱的水會使肌膚表面的油脂洗去,使肌膚缺水,缺水的皮膚就會提前老化。
4、每天吃點蜂蜜。蜂蜜是一個好東西,含有抗氧化物質,抗氧化物質的含量比綠茶和維他命E都還要高。
5、不要去抽煙。抽煙的人比不抽煙的人提前出現皺紋,最明顯的部位是嘴脣,因為長期抽煙使水分缺失,嘴脣因為乾燥出現脣紋。
6、當女性進入更年期的時候,犯骨質疏鬆的人羣會大大提升,這主要是雌激素降低,骨吸收大大增加讓骨量不斷減少,引發骨質疏鬆,常常腰痠背痛這就是骨質疏鬆引發的。為了防止骨質疏鬆的出現,每天最好喝一杯牛奶,曬10分鐘左右的太陽,多運動,不要去抽煙喝酒。
7、這個年齡的女性卵巢開始衰退,平衡失調,月經變化是很明顯的,經期延長、出血不止、月經開始混亂,這常常是絕經前期的表現,這個年齡段要保持自己的心情愉快,要接受月經的變化,不要熬夜,避免熬夜造成內分泌不協調,應該多吃豆類食品,多喝豆漿。必要的時候要按照醫生指導來服用雌激素。
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