為什麼懷孕後容易發脾氣?主要有這兩個原因
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不少準媽媽都會發現,在懷孕後自己的脾氣變得不好了,動不動就發火,但事後又會覺得後悔。為什麼懷孕後會這樣喜怒無常呢?
為什麼懷孕後容易發脾氣?
準媽媽媽媽孕期喜怒無常和懷孕有很大關係,主要有兩個方面的原因:
1.孕激素的改變影響心理狀態
妊娠後,準媽媽體內會發生許多生理變化,其中妊娠相關激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態產生影響,特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的準媽媽,焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。
對於這些擔心自己和胎兒健康的準媽媽,建議及早到醫院檢查,以便及時瞭解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準媽媽的焦慮和擔心就會減少很多,喜怒無常的狀況也會有所改善。
2.對孩子的擔心引起情緒焦慮
很多準媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因為對分娩的恐懼而出現焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態積極的過來人聊一聊,他們的鼓勵、安慰和現身説法會給予準媽媽很大的心理支持,幫助她樹立信心。準媽媽也可以通過參加孕婦學校,看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識,從茫然無助中走出來,準媽媽的焦慮情緒會大大緩解。
孕期如何舒緩情緒?
研究發現,母親孕期的心理狀態,如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑鬱、狂喜等,均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發育,因此準媽媽們一定要學會緩解自己的情緒。
孕期一定要做好日常的保健,否則會影響到母子的健康。下面小編就為大家支十招,穩定心神,消除孕期的煩惱。
1.靜下心來讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2.和丈夫協調好,對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康,也有利於夫妻之間的感情培養。
3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,對寶寶不利的一定不要做。
4.情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上,特別是首次懷孕的人更是如此,導致精神過度緊張而失眠。
5.煩躁的心情是失眠的最大敵人,如果有什麼不開心的,一定要找個人説出來,釋放一下。心裏輕鬆,睡覺自己舒服。
6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多,會影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。
8.營造良好的環境。家裏裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則,營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
9.多瞭解懷孕方面的知識。
10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑,懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人,在一定程度上可以增加自己的安全感。
如果孕期發生持續失眠,要多方面找原因:屬於心理方面的原因,可通過解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悦身心的風光片,放鬆訓練來解決;或者請心理醫生幫助,運用心理療法來解決。屬於軀體方面的原因,一定要及時請醫師診治,以免延誤病情。不能認為“失眠不過是小問題,算不了病”而延誤治療。
孕媽咪情緒不佳會影響寶寶的健康,適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷,對於穩定的心情十分重要。
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