備孕前吃什麼食物好 這5點至關重要
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孕前吃什麼好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話説:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
適合備孕夫妻吃的食物
黑木耳:
清胃滌腸,增強機體免疫力。
黑豆:
補腎,強筋骨,暖腸胃,明目烏髮,利水解毒。
菠菜:
養血,止血,滋陰潤燥,促進細胞增長。
西蘭花:
增強肝臟解毒能力,提高免疫力。
黃豆:
是天然植物性的雌性荷爾蒙,可幫助調整女性荷爾蒙。
韭菜:
温補肝腎,可治腎虛陽痿,還能潤腸通便。
核桃:
對未來胎兒的腦部,視網膜,皮膚和腎功能的健全十分有益。
玉米:
健腦益智,明目。
蘋果:
富含鋅元素,可提高性能力,有昨於未來胎兒的腦發育。
蜂蜜:
含有生殖腺內分泌素,具有的活躍性腺的生物活性。
腰果:
準媽媽常吃腰果可預防前列腺疾病。
大葱:
能很好的刺激性慾,壯陽補陰。
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