冬季如何養腎

本文已影響1.23W人

由於人體陽氣閉藏後，新陳代謝相應較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。中醫認為，人體的能量和熱量來源於腎。冬季的氣候特點是寒冷，因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以温補為主。

鍛鍊調養防寒

冬季應多參與室外活動，人體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，新陳代謝加強，產生的熱量增加。個人可根據自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。

樂山氣候屬於典型的四川盆地氣候，冬天陰冷、潮濕，故川人喜好麻辣、燒酒。所以冬季養生宜注重驅濕保暖、養精固腎。
　　
　　飲食調養防寒

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、粟子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則，冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹、心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。

食補以“滋陰潛陽、熱量較高”的膳食為宜，如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等。

冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“陰”，易使脾胃之陽氣受損。

冬季腸胃消化吸收力強，除加強飲食調補外，還可施以藥補，但最好在醫生指導下進行，濫補無益。

精神調養

中醫強調“神藏於內”。除了保持精神上的安靜以外，人們還要學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

起居調養

《黃帝內經》指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起牀的時間最好在太陽出來後為益（尤其對於老年人而言）。

注重雙腳的保暖。因為腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮膚温度最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可導致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。

冬季養腎補腎壯陽養腎補腎方法冬季

冬季如何養腎

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

冬季如何讓腎炎“冬眠”?

如何養腎冬季養腎中醫教你“黑色”療法

男性冬季如何補腎冬季補腎食譜

冬季要如何護腎？

冬季養生男性冬季如何養生

為什麼要養腎中醫教你冬季如何養腎