冬季養生食譜助你健康過冬季
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隨着氣温的降低,大家也都能感受到冬天的氣息,有些人的身體就開始出現亞健康的狀態,那我們要如何進食補才能做到保健的效果又避免用藥呢?下列小編給大家介紹幾種冬季養生食譜。
別味綠茶
別味綠茶,顧名思義,就是和普通的綠茶口感不一樣。在泡綠茶的時候,可是加入些許葡萄、鳳梨、蜂蜜和檸檬片。這樣茶裏除了有綠茶的青澀之外,還多了幾份甘甜和清香,而且不破壞綠茶養肺補水美容的效果,讓你的皮膚在東風下依然水潤。
白茯苓粥
首先取100克的粳米,將其洗淨,然後放入15克白茯苓粉,加1000毫升的水,先用大火烹煮,使其燒開,再將火轉小,慢慢熬製成粥。如果你覺得味道淡了,你可以在其中加入鹽、味精等增加口感。
粳米也叫大米,素來都是我們的食品必備,能夠治療嘔吐下泄、胃氣不足,也是熱量的主要來源。
桂圓粥
桂圓粥是以桂圓和米為主材料,紅棗為輔材料,分別為大米、糯米,桂圓,紅棗,將這些材料洗淨之後,將克米放水燒開的水裏面用大火煮至沸騰後,然後放入桂圓和紅棗,用小火熬製成粥即可。
桂圓內葡萄糖含量豐富,能夠補氣血,治療陰虛內熱,增加人體的熱量,讓你在嚴寒的冬天不再因為體內温度低而顫抖。
芝麻粥
先把準備100克大米洗淨用水浸泡半小時,然後瀝乾水分。再將30克的芝麻炒熟,然後出鍋後將其弄成粗末狀。接着在鍋中加入水和大米,用大火將其煮成粥狀,然後加入大米和20克蜂蜜,等大米熟了就能出鍋了。
芝麻含有豐富的脂肪和蛋白質,對於能夠改善皮膚乾燥、養血活氣能起到顯著的作用。
如果大家覺得時常烹煮麻煩的話,也可以多吃點水果,如香蕉、橙子、柿子等,都用潤肺防寒、補充維生素的作用,不過香蕉和柿子不可多食,否則容易引起胃腸功能絮亂。
希望大家在這個冬季能夠遠離亞健康狀態,過一個健康又美顏的冬天。
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