冰天雪地 牢記五個“保暖心經”
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1、一週吃一次羊肉
“我們家冬天羊肉吃得特別多,平均一個禮拜至少吃一次吧!”市民林婉茹告訴記者,他們家的餐桌上每週都能見到羊肉,要麼是涮羊肉,要麼是白切羊肉,或者山藥燉羊排。問問她保暖效果怎麼樣,她説,這幾天下雪也沒覺得特別冷,挺耐寒。
中醫認為,羊肉性温,能祛寒氣,補腎陽,温通氣血,達到滋補身體的目的,陽氣充足自然能抵禦風寒。但是羊肉吃多了容易上火,專家表示,吃的時候最好搭配冬瓜、白菜、蘑菇等涼性的蔬菜。另外,對於容易上火的人而言,羊肉還是少吃為妙。
2、受寒後喝杯薑茶
義烏做生意的人不少,許多人因為工作的原因,經常要在市場、工廠、客户幾頭跑。在户外待的時間長了,更要注意禦寒保暖。作為一名業務員,劉紅的禦寒之術是,從室外進到室內,第一件事就是先泡上一杯薑茶。喝下之後幾分鐘內整個人就暖和起來了。王小姐説如果嫌切姜麻煩,超市有現成的速溶薑茶賣。她説,在空調房子待久了人會覺得不舒服,喝點薑茶感覺也會好很多。
冬天吃薑,特別符合冬季祛寒邪、養陽氣的自然法則。有人到了冬天覺得手腳發冷,主要是因為寒邪濕邪堵塞了經脈,陽氣瘀滯不能外達四肢,吃點姜就能大大改善。陸醫師提出除了喝薑茶,出門嘴裏含片姜,也能讓你熱熱乎乎。
3、暖寶也能“暖心”
暖寶寶是許多女性冬季保暖必備品,肚子上、腳底貼上一貼,整個人能暖和一整天。不過,暖寶寶還能“暖心”。記者在醫院遇到一位李女士,出門前她在保暖內衣外側的心臟位置貼一個暖寶寶,“我心臟不太好,到了冬天就不愛出門,出門時凍得心揪着,很不舒服。這個方法是一個醫生朋友教的,覺得還挺好用。”
李女士聽醫生介紹,寒冷是心臟的大敵。因為在低温環境裏,為了保持身體熱量,人的血壓會升高,耗氧量增加,心臟負擔會加重,如果在懷裏增加一個熱源,心臟自然會舒服很多。不過,暖寶寶等取暖工具不要貼太久,可能會造成燙傷。
4、隨時隨地動一動
專家説,冬季運動不宜太激烈,—般練到身體微微出汗就好。在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽,練練甩手功都是不錯的選擇。可以把兩腿張開與肩同寬,膝蓋微彎曲,兩臂自然下垂,掌心向後,輕鬆自然前後擺動,都可以增加血液循環。如果條件允許,不妨參照本報上週輕運動的圖解,自己練一練。
當然,生活處處都有運動。李老師説,做做家事、掃掃地,哪怕搬搬東西、整理一下手邊的雜物,也比整天坐着不動要強。
5、雙腳註意多保暖
雪地靴熱銷的勢頭延續了幾年,愛美的女士為了搭配衣服,更是備了不止一款。女人們可以穿雪地靴,年輕男士也可以穿上潮一下,老年人有棉鞋,那鞋子以皮鞋為主打的中年男人們怎麼辦?市民陳偉的媳婦很賢惠,給他在皮鞋裏墊了一雙羊毛鞋墊。別小瞧一雙羊毛鞋墊,墊上之後保暖效果非常好。陳偉介紹,也可以在襪子里加些粗粒打碎的胡椒籽或幹辣椒,辣素的釋放,可以讓足部發熱,像個天然的腳爐,讓人—覺到天亮。這個原理大抵與暖寶寶相似。
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