養生:女人最需保暖的8個部位
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
女性身體的某些部位最容易受到冷空氣侵襲。所以,冬天裏一定要護好這8個最易受寒的部位,做到“八暖”。
1、暖腳
支撐人體生命大廈的雙腳,素有“第二心臟”之稱。但腳部皮下脂肪層薄,保温性能差,又遠離心臟,若長時間下垂,易使血液循環不暢。腳一旦受寒冷侵襲,就會通過神經反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,使人發生感冒。
因此,要注意腳部保暖,防範“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前,用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然後按摩腳掌的湧泉穴,可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。
2、暖腰
中醫認為,腰為腎之腑,腎喜温惡寒,加上“帶脈”又環繞腰部,若腰部遭受風寒後,易引起腰部冷痛,女子月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。
冬天除了護好腰部外,可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴),每次做50~100遍,每天早晚各做一次。起到温煦腎陽,暢達氣血,疏通帶脈、強壯腰脊的作用。
3、暖頭
中醫認為,頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部。頭部受到冷風吹襲,很容易使陽氣從頭部散發掉,引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病。
因此,冬天一定要注重頭部保暖,每天清晨應梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順,氣血不衰。風雪天外出時要戴好帽子,以保護頭部免受風寒侵害。
4、暖耳
“耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳。由於耳朵的皮膚很薄,耳廓的血管表淺,皮下組織較少,缺少皮下脂肪的保護,如不注意保護耳朵,遇到寒冷刺激時,血管收縮易發生缺血缺氧,而致耳朵凍傷,還會引發感冒等病。
因此,冬天要注意保護好耳朵,外出時戴上柔軟的防護耳罩,並堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘,以發熱為度。
5、暖鼻
鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激易傷風感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣,外出戴上口罩。
平時在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部,用兩手拇指外側相互摩擦,有熱感時,用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右;接着按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5釐米)15~20次。可疏通經絡,增強局部氣血流通,大大加強鼻的耐寒能力,有效地預防感冒和鼻病。
6、暖頸
頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經之路,如果受寒,不但加重頸椎病,還會引發其他疾病。
因此,過冬天最好穿立領裝,外出時戴圍巾,可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮,對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
7、暖背
中醫認為,督脈是循行背部之主幹,總督人體陽氣,“背為陽中之陽”,為“陽脈之海”。如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降,引起上感。
所以,在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。在風和日麗的天氣,應到外邊曬曬太陽,讓陽光照射背部,温暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服,更是防範冬季抑鬱情緒的靈丹妙藥。
8、暖膝
冬令時節,持續寒冷和巨大的温度反差,膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮,引起關節疼痛。
保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,並注意運動不過量。
冬季防寒小妙招:
1、服裝禦寒
最外層的衣服應有防風性,可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是冬季旅遊的首選服裝,內衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保温、乾燥。
2、手套帽子
儘量減少皮膚暴露部位。對易於發生凍瘡的部位,有必要經常活動或按摩。風雪天出遊最好戴上手套和耳套。
3、飲食抗寒
冬季旅遊者的膳食中,蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常,不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多,可適當多食用。
要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管,使體表血循環增加,人感到“發熱”,實際上人體在丟失熱量。
4、熱水浴足
我們雙足上的穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。
如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
5、梳頭百遍
古時候稱為“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,以早晨起牀後為梳頭的最佳時間。
中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
盤點魚8個部位營養功效
秋季這4個部位要注意保暖
想要健康過冬?做好4個部位的保暖
老人3個最易骨折部位需當心
身體7部位最需不同營養
小雪節氣到了女人要記得保暖 3個部位要重視
女人身體最髒的4個部位
女人保養胸部有妙招 需警惕5個禁忌
女人八個最敏感的部位
女人這三個部位老得最快 保養好了才能年年十八
冬季保暖 學8個保暖招不做“凍美人”
寶寶冬季保暖護好5個部位
女人這3個部位千萬不能受凍 冬季保暖很關鍵
女生哪個部位更吸引男生 十個部位最吸睛
女性美白8個技巧保養你的臉部
冬天這4個部位保暖很重要
陽虛體質注意四個部位保暖
冬季保暖要怎麼做 哪些部位需要重點保護
女人的性感部位 女人身體8個部位排行
養生揭祕:8個部位女人越醜越健康
男人最易生病的六個部位
秋季注意事項你知道嗎 這3個部位需要重點保暖
寶寶夏季降暑需保暖 三大部位不能忘
冬季女人脆弱部位如何保養
冬季養生之穴位保暖
女性重點部位的保養方法
暖寶寶貼哪個部位最暖 暖寶寶貼哪個部位最暖的答案
老人冬季要保暖 3個部位別凍着
冬天寶寶4個部位最怕冷 媽媽要注意保暖
女人變老這三個部位最明顯 不想老就要做保養
女人兩大部位老得快 想要年輕需及時保養
女性保養!這4個部位最不可忽視
冬季養生重點保暖的八個部位要注意