如何預防椎間盤突出?
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椎間盤突出症是嚴重危害人類健康的一種多發病,嚴重的腰椎間盤突出症被稱為”不死人的癌症”,因為這種疾病非常的折磨人,因為要椎間盤突出而壓迫了神經,會導致行動困難而且非常的疼痛,所以,儘管得了椎間盤突出不會立即死亡,但是因為行動受限,人也會感覺非常的難受,甚至有生不如死的感覺,還有一種椎間盤突出是發生在頸部,會使得頸部活動受限,嚴重影響頸肩的生理功能,而且也非常的疼痛,還會影響腦部供血。近些年,醫學家在不斷研究治療椎間盤的方法,收到了一定的效果,但是,也是需要高昂的醫藥費,而且目前最好最有效的治療重症椎間盤突出就是手術,可是手術的風險也非常大,有下身癱瘓的可能,還有併發症,因此,重要的不是治療疾病而是預防。
那如何預防椎間盤突出呢?接下來有一些原則分享給各位,希望對大家有所幫助。
1.選擇軟硬合適的牀。現在的物質非常的豐富,想選擇什麼樣的牀都可以,因此選擇睡牀要軟硬適中,避免睡牀過硬或過軟,如果過軟的話,會使得腰部始終是彎曲的,不利於腰肌的放鬆,而如果過硬的牀,會增加腰肌的負擔,所以,選擇牀很重要,因為每天都要在牀上睡覺,選擇何時的牀才能使腰肌得到充分休息;
2、避免風寒侵襲。腰部也是非常脆弱的部位,很容易受到風寒的刺激,所以,在平時就要儘量避免腰部受到風、寒侵襲。
3、避免腰肌勞損。這點對白領非常重要,因為白領通常的日復一日的同一個姿勢,這樣不利於腰部的健康,會導致肌力不平衡,造成腰的勞損。
4、正確的用腰:做重體力勞動的時候不要蠻幹,搬抬重物時應先下蹲,用腰時間過長時應改變腰的姿勢,多做腰部活動,防止逐漸發生勞損,如果常年的工作都是用腰過度,那就要格外注意,如果已經有出現腰肌勞損,可服用對症中藥,避免勞損進一步加劇,而最終引起腰椎退性改變。
5、經常做腰部的保健運動:身體的任何一個部位都需要我們用心呵護,平時堅持腰的保健運動,經常進行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應力狀態,加強腰肌力練習,腰肌和腹肌的力量強,可增加腰椎的穩定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發生退行性改變。
對於頸椎部的保護做到以下2點:
1、避免背部受涼,經常活動頸部和做一些活動。
2、搬抬重物要格外小心,經常做一些頸部的按摩。
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