閒時睡午覺 女人夏季養生小方法
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
夏天時至,有部分朋友可能會有打盹的小習慣,大家有沒有想過這是什麼原因所造成的呢?主要是因為精神不振,除了要注意養成規律的睡眠習慣以外,在夏日綿綿之時也可以選擇進行適當的午睡,補充體力,而要從根本上改善這個睏乏的情況,則是要補充一些微量元素,如鉀,夏天流汗多,鉀的流失比較多,要注意多補充才好。
1、晚睡早起
起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。
2、適當午睡
我國有些地方有諺語説:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒,首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利於健康。芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,要注意補充水分,多喝水。
3、常洗藥浴
芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,“陽熱”易於發泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣,作為保健養生則以浸浴為主。
推薦藥浴方:五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先將等量藥物用紗布包好,加十倍於藥物的清水,浸泡20分鐘,然後煎煮30分鐘,再將藥液倒入浴水內,即可浸浴。
4、注意補鉀
俗話説:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”,是由於夏季炎熱,温度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。
鉀是人體不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,最突出的表現就是四肢痠軟無力,出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱,尤其以下肢最為明顯,稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常,且伴有心血管系統功能障礙,如胸悶、心悸,甚至可出現呼吸肌麻痺、呼吸困難。
鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大葱、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
春季午睡養生保健有哪些講究
趴桌子上睡午覺小心傷了腰 午睡正確姿勢
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
夏季午睡 有4個驚人好處
夏季養生小常識 注意午休和穿着
午覺越睡越困 如何科學午睡
雞蛋和黃瓜 午後的食物要拒絕保證充足的睡眠荷葉減肥法夏季苦瓜瘦身法
女人夏季養生 推薦養生湯做法大全集
吃冷食不午睡 女性夏季養生之道
夏季睡午覺多長時間最好 夏季睡午覺的好處
冬季養生這樣做:睡懶覺
夏季午睡有什麼好處?夏季午睡的好處多(圖)
上班族冬季如何睡好午覺
夏季睡眠養生 入睡時間不要超過12點
夏季保健養生的幾個小方法
女人睡覺有哪些養生誤區
女性必懂的五個夏季養生方法
老人夏季保健養生有什麼方法
睡午覺的最佳時間與好處
夏季女性要如何睡好覺
夏季養生很重要 夏季養生方法分享
夏季養生正當時 夏季養生的建議
夏季養生 6個小方法助你靜心解暑
抓住夏季養生好時機 助女人美容又養生
午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究
午覺怎麼睡健康 睡午覺正確姿勢解鎖
趴着睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
女人秋季該如何養生 女人秋季養生方法
夏季男人要抽出時間睡午覺
趴着睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
睡眠 秋季最好的養生方法
午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法