袁姍姍炫A4腰 沒有A4腰怎麼辦
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繼因為馬甲線而被大家推崇之後,3月16日袁姍姍在微博上曬出了組當前最流行的“A4腰”,照片中,袁姍姍分別從正面和背面用A4紙秀腰圍,展現一覽無餘的好身材。
網友看到之後,紛紛表示:“馬甲線女王要變A4腰女王啦!”“馬甲線你有,A4 腰你有讓我怎麼活?”
如何瘦出A4腰
1.塗辣椒
辣椒不僅僅是調味料,同時也是瘦腰的好幫手。辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒礆,只需吃上一兩勺,它刺激的口味即刻會向腦神經發出“足夠”的信號,導致食慾大減。同時辣椒礆的另一大作用是刺激體內生熱系統,加快新陳代謝。
2.蘋果
蘋果含有一種果膠,這種果膠遇水之後會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會有很強的飽腹感,加上蘋果有豐富的纖維質,能夠促進腸胃蠕動,對排便很多幫助,達到瘦腰減肥的效果。
3.睡前運動
睡前做做小運動,不僅可以促進睡眠,對減肥也有一定的幫助。將身體平躺於地面,雙手扶住耳際,膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起,儘量保持腿部不動,反覆15至20次就可以有效幫你減掉剩餘熱量。
4.呼啦圈
要想讓腰減下來,大家都知道,要加大腰部的運動量,所以,轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得,晚上洗澡前可以轉十幾分鍾,然後休息一下去洗澡就可以了。
5.瑜珈
平躺在牀上,然後伸展開四肢,然後弓身往中間拉,腿與手往中間走,這樣擠壓腰部肉肉,會達到效果的。
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