宵夜易結石 吃宵夜的六大壞處
本文已影響9.8K人
本文已影響9.8K人
宵夜這個詞在很多人眼裏是很平常,因為他們天天吃。其實偶爾吃點宵夜沒有什麼問題,但是長期吃就有很多的壞處。
吃宵夜的六大壞處
1.導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降,所以消耗的熱量也會相對應的減少,這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升,並且產後恢復也會更加的困難。
2.營養難消耗
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營養豐富,但如何消化卻是個難題。這些食物會使尿液中的鈣增加,除了會降低體內的鈣貯存量,誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症,還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發酒精性脂肪肝。
3.增加膽固醇
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量,若此時又進食太多,或是頻繁、屢次進食,將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積,會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。
4.誘發失眠
晚上宵夜吃得過飽,會使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
5.容易形成結石
人體的排鈣高峯期在進餐後的4~5小時,若吃宵夜,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來形成晶體,久而久之就會逐漸擴大形成結石。
6.容易引發胃病
晚上吃宵夜,這就會增加我們的腸胃的負擔,因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息,胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
吃夜宵四大注意事項
1.適當地補充能量即可,不要把夜宵當做正餐來吃。麪包片和粥是比較好的選擇,太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。
2.夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好,兩者之間不要離的太近,應該休息一兩個小時再躺牀上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相當影響睡眠質量。
3.夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5,品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4.不要太鹹。這點非常重要,除了會造成你想不停地喝水之外,還會導致水分難以排出,造成早晨起來面部腫漲。
吃夜宵易患胃癌?8種蔬菜預防胃癌
晚上偶爾吃宵夜會胖嗎
宵夜這樣吃讓胖成“球”
常吃宵夜危害大 警惕這幾種疾病
為什麼説吃宵夜不好?
怎麼吃夜宵才是最健康的
晚上很餓 吃點夜宵會胖嗎
吃夜宵的危害有哪些
男人如何健康吃夜宵
吃夜宵容易惹上脂肪肝?這些危害須知
吃夜宵致胃癌 警惕8大養生誤區
宵夜吃什麼好?吃宵夜也有健康學問十類不可吃的宵夜
常熬夜的男人怎麼健康吃宵夜
這樣吃宵夜才不會胖
宵夜和夜宵的區別 宵夜的5大危害
六成人習慣吃宵夜 小心這些疾病找上門
熬夜吃宵夜有害健康嗎?該吃還是得吃
睡前吃什麼宵夜不容易變胖
男人夜宵吃什麼才健康
男人夜宵吃什麼更健康
常吃宵夜好嗎?常吃宵夜的危害有哪些?
6款好吃還不會發胖的宵夜
讓你吃宵夜也不發胖的祕笈
吃夜宵的好處和壞處 吃夜宵的好處和壞處是什麼
夜間哺乳肚子餓 哺乳期夜宵吃什麼好
為什麼吃宵夜容易發胖 怎麼吃才能不發胖
常吃宵夜要注意這些事項
想吃夜宵又不發胖 教你3大對策
吃夜宵不發胖妙招來幫你 適合吃夜宵的幾類人羣
夜宵不傷身 謹記三吃五不吃
95後夜貓子報告 熬夜少吃夜宵
楊丞琳吃宵夜被吻臉照曝光
減肥吃什麼夜宵不發胖