辣椒能排出濕氣 夏天祛濕吃九種食物
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最近不少地區暴雨連連,我們受到高温以及降雨的影響,濕氣開始入侵身體。因此在夏季應該注重祛濕,那麼祛濕的方法有哪些呢?先從飲食下手吧,生活中有些食物能夠幫助我們趕走濕氣。
1.辣椒
在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快,利於擴張毛孔,從而能使得皮膚的毛細血管擴張,於是能促進排汗,體內的濕氣也能隨之而排出體外。所以,對於一些體內濕氣較重的人,在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用過多,此外空腹狀態下也不能吃辣椒,否則會對腸胃產生不良的刺激作用,另外每次也不要吃太多,不然處於夏季中本身的內火就比較大,而如果再食用過多的辣椒,則會出現上火的現象。
2.紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
3.芹菜
芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,儘量在晚上喝,以免曬黑。
4.綠豆
祛濕吃什麼好呢?綠豆解暑去濕氣。綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的濕邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
5.玉米
玉米是現在人們常吃的一種粗糧保健食品,但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。在玉米中含有豐富的纖維素,這種物質被人體攝取後進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動,能對積存在腸道中的糞便產生分解,從而促進其排出體外,這對於維護身心健康和美麗容貌都是極好的。
6.苦瓜
苦瓜雖然味道苦澀,但是卻是極好的一道養生祛濕美食,尤為適合夏季食用。中醫認為,苦瓜性寒,能入脾、肺經,具有極好的清熱解毒、潤肺祛濕的功效,所以對於一些想要祛濕的人羣來説,常吃點苦瓜是極好的選擇。
7.牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分,這兩種物質能很好的維護健康的腸道環境,並且還能促進宿便的分解和排出,可謂是極好的調節便祕的食療選擇。另外常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇,從而減少毒素的產生,並且能很好的促進人體的新陳代謝,改善血液循環,從而起到不錯的祛濕作用。此外,在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質素,其中牛蒡甙是一種具有較強活性的物質,能對體內的易致癌細胞進行消滅,從而有效起到防癌的效果。
8.冬瓜
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片。
9.燕麥
濕氣重怎麼祛濕?多吃燕麥唄。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
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