常吃夜宵有哪些危害 晚上肚子餓怎麼辦
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
晚飯最理想的就是七分飽,因為夜晚不宜進食。那麼晚上常吃夜宵有什麼危害?晚上肚子餓怎麼辦?
一、晚上常吃夜宵有什麼危害
1、容易引發胃腸疾病
晚上吃宵夜,會增加腸胃的負擔。造成胃腸道不能夠得到好好的休息。
2、導致肥胖
晚上人體新陳代謝率下降,消耗的能量也會相對應的減少,多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內。長時間如此會導致體重上升。
3、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜,食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多,令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇,導致高脂血症,增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。
4、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽,體內的器官就不能夠休息而要繼續工作,導致大腦興奮度增強,引起晚上失眠。
5、常吃夜宵熬夜容易生病
長期熬夜超過一兩點才睡覺,差不多都是上班族或者學生,長期吃熬夜宵夜,人的免疫系統會下降,疾病容易入侵。比較容易生病。
二、晚上肚子餓可以吃的五種食物
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
温奶
睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將温和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的温馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
宵夜吃什麼好 這些食物不適合晚上吃
經常熬夜有什麼危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
經常熬夜對男性的危害有哪些
不吃晚餐的危害有哪些 晚餐吃些什麼比較好
經常熬夜的危害都有哪些
經常吃油條的危害有哪些
晚上喝啤酒的危害有哪些
深夜肚子餓怎麼辦 盤點5款簡單的美味零食
肚子太大有哪些危害 這些瘦肚子的運動來幫你
熬夜的危害有哪些?男人陽痿女人長斑下垂
減肥期間想吃宵夜怎麼辦 吃不胖的宵夜
肚子抽脂多少錢 肚子抽脂有哪些危害
晚上吃薑賽砒霜是真的嗎?晚上吃薑有哪些危害
熬夜的危害有哪些 對男性有哪些危害
常吃臭豆腐的危害有哪些
吃隔夜飯的危害有哪些
吃夜宵的危害 這樣吃宵夜減肥又健康
女性經常熬夜對身體有哪些危害
吃隔夜菜的危害有哪些?
經常吃辣條有哪些危害
熬夜的危害有哪些怎樣戒掉熬夜
減肥期間晚上肚子餓怎麼辦(減肥晚上餓的難受怎麼辦)
睡前吃什麼好 晚上肚子餓就找這些吃吧健康又便利
常吃蓋澆飯有哪些危害?
晚上揉肚子減肥嗎 晚上揉肚子有哪些好處
晚餐幾點吃好 晚餐晚吃的危害有哪些
吃夜宵會胖嗎,吃夜宵的危害(長胖、抵抗力下降)
常吃宵夜好嗎?常吃宵夜的危害有哪些?
女生經常熬夜的危害有哪些
晚睡熬夜對身體的危害有哪些
經常熬夜吃外賣夜宵的危害 經常熬夜吃外賣夜宵的危害有哪引起
男性經常熬夜的危害性有哪些 這麼多危害你害怕了嗎
常吃夜宵危害大 中醫教你這樣吃最健康!