警惕:女生提“大手袋”最傷腰
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目前網上有很多訓練的資料,分辨這些方法是否科學很簡單,正確的訓練姿勢只要練一次就立即見效;反之,如果練過一次之後,疼痛感沒有減輕,那就得趕緊停止,換一種正確的姿勢訓練。
“來我這看病的,大部分是女性。”北京積水潭醫院康復科主任郭險峯説,由於工作特點,如用電腦、伏案工作等,辦公室女性本來就是腰頸椎問題的高危人羣。再加上越來越流行的大手袋,筆記本電腦、手機、健身用品、化粧品、文件等,全裝進隨身的大手袋裏,這就讓職業女性的腰椎更是不堪重負。
郭險峯説:“人的脊柱如塔吊,左邊負重,脊柱就會向左側彎曲。人體為了維持脊柱的平衡,脊柱右側的肌肉會主動收縮,由於左右側槓桿力臂的不同,右側肌肉會產生數倍於左側的力量(好比塔吊長臂和短臂的關係)。如左肩背5公斤重量,右側肌肉可能要產生15~20公斤的力量才能維持身體的平衡,這種力量最終會壓迫到腰椎。加上經常穿高跟鞋,日積月累,就會加速腰背部老損。”
除了手袋越來越重,手袋帶子也變得越來越長,這種超長帶子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出現健康問題。對此,郭險峯建議,喜歡拿大手袋的女性,如果實在無法“減負”,那就必須採用正確的揹包方式,應該保持身體筆直,讓頭和肩膀基本“正直”。可以將重物抱在胸前,或使用雙肩揹包,讓重量緊貼脊柱,使其均衡受力;手提的包,則最好左右手平衡負重,走路時提肛收腹;如果只有一個較重的拎包,最好兩隻手輪流拎;揹帶子比較長的斜挎包,最好將包放在腹部,而不要放在兩側。
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