老人怎麼養生 揉膜
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老人怎麼養生?揉膜是一個十分適合於老年人的保健養生方法。可取仰卧位或坐位,先做數次深呼吸,以放鬆肌肉,排除雜念,然後將右手掌貼於臍部,左手掌放在右手背上,以臍部為中心,稍稍用力,作順時針按揉,按摩的範圍由小到大,再由大到小,連續按摩50次;再更換左右手位置,逆時針按揉50次,如此反覆3-5次。
中醫學認為,“背為陽,腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈,而且有足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈通過,因而腹部被喻為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。” 堅持揉腹能通和上下,分理陰陽,去舊納新,充實五臟,祛外感之病邪,消內生之瘀痰。
現代醫學認為,堅持揉腹可促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便祕等疾病。另外,堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。
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