影響老人長壽的4大飲食惡習
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
不良習慣一 多吃少餐。
有人調查了1400位60~64歲的老人,發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病,每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出,每日就餐次數在3次或3次以下的人羣,肥胖患者佔57.2%,膽固醇增高者佔51.2%,而每日就餐次數在5次或5次以上的人羣中,肥胖病患者僅佔28.8%,膽固醇偏高者佔17.9%。專家們分析認為,空腹時間較長,造成體內脂肪積聚的可能性就增大
不良習慣二 晚餐過遲。
晚飯時間過遲,並且是進食難消化的食物,會加重膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食,然後馬上入睡,這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食,則對血液中的脂肪含量影響不大。#p#副標題#e#
不良習慣三 喜吃精糧。
有些人不吃糙米粗糧,只吃精米白麪,殊不知在稻麥的麩皮裏,含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後,這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔,動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇含量降低。食物太精細,纖維素太少,不容易產生飽腹感,往往造成過量進食而發生肥胖。因此,長期進食低纖維素飲食的人,血管硬化、高血壓的發病率則增高。
不良習慣四 過食肥甘。
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物,如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等,可引起血脂升高,但並非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明,正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化,而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此,一些動物油,特別是豬油不宜儲存過久,若已變質,顏色灰暗有黴斑或有腐敗味,則不要食用。糖分攝入太多,過剩的部分就會轉化為脂肪。隨着血脂增高,冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現,糖能使肝臟合成脂類的作用增強。
知道了影響老人長壽的四大惡習,另外正常人吃高糖飲食3周後,血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食,甘油三酯也可增加4~5倍。
百歲老人長壽祕訣 十大飲食養生習慣
名字也影響壽命 延長壽命的五個習慣
健康長壽 老人的十大飲食注意
老人堅持十個飲食習慣 長壽不是夢
讓男人折壽的10大惡習
老人想長壽該如何飲食
飲食習慣影響阿拉斯加雪橇犬壽命 這樣做讓狗狗更長壽
孕婦飲食也會影響孩子的心理健康
老人長壽怎麼安排飲食
長壽老人的9個飲食祕訣
十個飲食習慣能長壽
影響男性健康的八大惡習
教你長壽祕訣的飲食習慣
揭!長壽老人的飲食祕訣
長壽的食物有哪些 9種沖繩的不老飲食
長壽老人如何安排飲食
哪些不良飲食習慣 影響老人身體健康
長壽密碼 看長壽老人如何健康飲食
影響男性不育的5大惡習
長壽老人的飲食經
長壽老人飲食健康 想長壽就多吃這些食物
4大惡習讓女人變老 6種食物延緩衰老
長期飲食不當會有什麼影響
長壽老人飲食的10大愛好
健康長壽老人的十大飲食啟示
男人10大奪命飲食惡習
影響孩子學習的飲食壞習慣!
老人飲食有三低 養成5種習慣更長壽
飲食定生死 影響壽命長短的9個因素
老人要長壽 飲食很講究
老人長壽飲食十大祕訣
老人長壽的幾種飲食要求
有助老人長壽的飲食習慣有哪些?