哪些運動小細節有益老人健康
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
彈、擦、拍、搓四法,只要你能持之以恆,就一定能增進身心健康,奉勸中老年朋友不妨一試。
一、彈(梳)頭早晚做2遍,休閒時間不限,彈頭時,先用十指在頭部前後左右幹梳20 ̄30遍,然後用指肚有節奏敲頭皮2 ̄3分鐘,再用木梳齒敲頭皮2 ̄3分鐘,然後重點按摩“上星”“百合”“印堂”“風池”等穴位。這樣不僅能促進腦部血液循環,調理好大腦皮層興奮與抑制;除疲勞益健腦,而且對治頭疼和腦動脈硬化有一定療效。
二、擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下為一次,共擦80~100次,還可兼擦腋、背,使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春,增強胸腺素的分泌,提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。
三、拍臀拍臀這種健身起源於英國,科學研究證明,原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學物質,這種化學物質能產生大量的內啡呔,可使人舒適之極。
四、搓足每天晚上就寢前,用熱水泡腳後,用雙手搓捏雙足趾20 ̄30遍,搓擦“湧泉穴”50 ̄60下,再用右手搓左腳板,左手擦左小腿肚80 ̄100下,然後反之,這樣可以通經活絡,調理內臟器官,達到改善血液循環,降血壓,強心安神的目的。
怎麼吃有益老人健康
男人怕老婆有益健康?
哪些動作有益辦公族頸椎健康
老人健腦益壽有哪些方法
老人健身不適合做哪些運動
什麼生活細節有益頭髮健康
哪些運動有助前列腺健康
老人運動健腦的好處 健腦小運動
患糖尿病做什麼運動好 6種運動有益健康
染髮要注意哪些細節 染髮有哪些小細節
晨起小運動 呵護老人健康
有益老人保健的食物有哪些
老人冬季運動有哪些 三種運動適合老人
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
運動有益健康的真相 運動有益健康的真相是什麼
哪些食物有益春季健康
4種有氧運動有益心臟健康
研究稱有氧運動有益大腦健康
睡前什麼舒展運動有益健康
最有效的減肥運動有哪些 這些運動讓你瘦的更健康
吃哪些零食對健康有益
哪些健康法則有益秀髮健康
幾招小運動幫你調節亞健康
飯後做這4種運動有益健康
喝紅茶有哪些健康益處
兩個人互相暗戀小細節有哪些
男人洗澡做些小動作益身心健康
有益女性生理健康的運動
飯後可以運動嗎 四種運動有益身體健康
有氧運動有哪些?健康又減肥的有氧運動
做哪些運動有益於長高
30以上女性運動有益心臟健康
有益長高的運動有哪些