老年人春季適合最做些運動
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都説一年之計在於春,春季是最適合老年人運動的,那麼老年人在春季適合做哪些運動呢?
春季的氣候變化比較快,有些老人對天氣的變化是極為敏感的,日常鍛鍊都會隨着天氣的變化而有所改變,那麼適合老年人在春季做的運動有哪些呢?
一、快步走:在公園快走,既能鍛鍊心肺,還能欣賞景色,快走消耗能量多,並且不會對關節造成太大的壓力。
二、扔飛盤:遊戲過程中需要跑動,所以能鍛鍊耐力。由於經常跑跑停停、變換方向,所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。
三、打籃球:喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛鍊的同時,手眼協調能力也會提高。
四、划船:初看是一種休閒活動,但划船能同時鍛鍊背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一項很好的有氧運動。
五、自行車:如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實現這一願望。
與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。
六、慢跑:如果你喜歡一個人鍛鍊,那麼慢跑是不錯的選擇。 運動對於老年人來説對身體有很多好處,老年人不防運動起來吧。
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