男人四十岁后如何养生
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
40岁这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体,武装一下牙齿,培养一下心情,检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
不过才刚刚40岁而已,可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后,却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时,医生会告诉你,大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解,关键是要利用一些方法来预防背痛。
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此,要通过各种努力来预防它们的发生。
如果你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素,保持肠胃健康、大便通畅,可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时,应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。
男人给四十岁女人的忠告,不看后悔!
40岁男人身体如何保养
四十岁女人卵巢保养小偏方
老年人饭后如何养生
60岁的老人该如何养生
30岁的男人皮肤如何保养
40岁的男人需要如何保养
四十五岁以后的男人是什么样子
女人30岁以后要如何保养
男士冬季应该如何养生 四个养生习惯让男人更健康
四十岁男人腰疼怎么回事
男人四十如何补肾 补肾有偏重
四十岁女人如何保养?四十岁女人的保养方法
四种食物提高荷尔蒙 男人如何养生
四十岁的男人 身上有“三弱”
立秋节气过后男人如何养生
如何保持年轻 二十四小时养骨法让您年轻十岁
人到中年后 男人该如何养生
三十岁男人应该如何抗衰老
男人年过四十如何保健
30岁男人如何养护肝脏?
四十岁的男人身上的弱点
四十岁女人如何保养 四十岁女人保养方法
女人30岁后吃什么保养 女人30岁后如何保养
六十岁男人阳痿如何治疗
男人30岁出现三大问题 要如何养生
男人如何养生健体
女人三十岁后如何饮食保健
四十岁的男人正常性生活多久一次
三十岁男人面部如何抗衰老
四十岁女人如何保养皮肤 看四十岁女人如何抗衰老
二十四节气之春分养生 春分如何养生
男人如何养生 男人养生的小细节