年轻身体是吃出来的
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饮食习惯对于人体健康肩负着重要的责任。所以说健康的饮食有助于身体的健康。
哪些食物抗衰老呢?
玉米
玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇和维生素E,胡萝卜素、维生素A、B的含量也很丰富。人体无法自行合成亚油酸,必须从食物中摄取;维生素E是长寿因子;卵磷脂是益脑物质;酶能改善胃肠功能;维生素A、B2能保护视力。
鸡蛋
早餐吃一个鸡蛋。够提供高质量的蛋白质,还能够补充多种维生素和矿物质,这对于我们提高记忆力也有所帮助。摄入足够的热量,也能控制我们的食欲。
奶制品
酸奶富含丰富的钙质、蛋白质和多种微量元素还能够有利于保持体内菌群平衡。还有脱脂牛奶和奶酪也具有同样丰富的价值。
坚果
坚果都富含高纤维、高蛋白、对于心脏抗老化有很好的作用。
猕猴桃
猕猴桃有丰富的营养素,还富含丰富的维生素C和维生素A,食用也很方便,我们还可以榨汁饮用。
豆类品
豆类对心脏有很好的帮助,不仅能够有效降低胆固醇、还能够帮助排除体内垃圾。 每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
营养丰富,既好吃又常见,含有丰富的维生素a、c和k。
水果干
可以买一些水果干当零食。它们的营养价值虽然不及于新鲜的水果,但是水果中大量的维生素都保留了下来,口感好又营养。
在饮食过程中,保证食物新鲜,营养均衡,少吃加工过的食物,才能保证身体健康。
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