夏季出汗有哪些补水方法
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
中医指出,夏季出汗多要注意补水,于每个人对水分的需求不同,所以要算一下出汗率,以此来给身体补水。
计算出汗率的方法很简单,在运动之前尽可能穿最少的衣服称一下自己的体重,运动半小时之后,不要喝水也不要洗澡,再穿着相同的衣服称体重,两次的体重相比较就可以看出你失去了多少水分。
如果你的体重减轻了一磅(1磅约为450克),你则需要补充相应重量的水,即约450毫升水。一家体育组织给出建议说,用你体重的减少量除以4,得出的结果就是你每运动15分钟需要补充的水量。
夏天锻炼前就要补充足够的水分,并在锻炼过程中及时补水,不要等到口渴时再喝水,因为那时你已脱水2%了。你也可以根据尿液来检测身体是否缺水。正常的尿液呈淡黄色,晨尿的颜色较暗。”他还建议,应在运动后的30分钟内尽快补水。
知道了夏季出汗多要注意补水,夏天锻炼前就要补充足够的水分,并在锻炼过程中及时补水。
有哪些补水效果的植物原料 有哪些补水面膜的制作方法
夏季脚出汗多怎么办 汗脚治疗偏方
放杯糖水真能驱蚊 夏季驱蚊方法有哪些
午后肌肤有哪些补水方法
秋季女性有哪些补血方法
夏季健身记得多饮水 健身补水方法
运动过后有哪些补水方法
夏季补心气最好的方法有哪些
夏季补肾养生汤的做法有哪些
夏天出汗妆花了怎么办,夏天出汗妆花了的应对方法
夏季养胃的方法有哪些呢
夏季出汗怎么处理 夏季出汗怎么办
夏季有哪些养护头皮方法
补水有方法有哪些 哪些食物可以去燥
夏季有哪些止鼻血方法
夏季护肝的方法有哪些
夏季滋补汤有哪些呢
夏季有哪些美白背部方法
急性胃炎有哪些补水方法
秋季男性有哪些补肾方法
夜间肌肤有哪些补水方法
夏季肿瘤有哪些护理方法
肌肤补水有哪些错误方法
夏季宝宝怎么补充水分方法
防溺水的方法有哪些
夏季如何为肌肤补水 错误方法补水效果差
夏季出汗多要补钾 10种补钾食物要知道
夏季宝宝有哪些防晒方法
夏季怎么去除汗味方法
夏季有哪些口腔保健方法
夏季女性有哪些减肥方法
夏季健康养生方法有哪些?
女性夏季有哪些修脚方法