暑假熬夜对人体有什么危害
本文已影响8.03K人
本文已影响8.03K人
随着生活节奏加快、学生学习压力增加,暑假到来,学生哥打游戏、看电影、泡吧、刷微博,往往通宵达旦,把黑夜用作白天,白天又“补觉”到日上三竿才起床。
专家提醒,假日作息不规律会影响身体健康,熬夜之后即使补觉了,醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳,暑假之后更会没精打采,形成“假期综合征”,影响工作和学习。
熬夜七危害
熬夜的危害一:过度肥胖
经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。
熬夜的危害二:胃肠疾病
经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐,胃肠道得不到必要休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜的危害三:眼睛疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋。
熬夜的危害四:心脏病风险
长期熬夜的人,由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响,这就对心脏等器官带来影响,若长期“黑白颠倒”,将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。
熬夜的危害五:皮肤异常
经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。
熬夜的危害六:容易感冒
常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒是最容易发生的疾病之一。
熬夜的危害七:精神不振
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。
熬夜补觉,越补越糟糕
还有一些有晚睡强迫症的人群,更是能多晚睡就多晚睡,反正白天可以补觉。然而专家提醒,不少熬夜都不能补回来,睡眠是一种生物钟现象,定时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、晚上熬夜、白天“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍,但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱,导致狂睡—失眠综合征,睡眠变得无效,出现慢性失眠,影响消化道、内分泌、免疫等机体功能,从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状,甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等,严重影响健康。
放假了也要好好睡
即使是假期,也不能打乱睡眠规律,更不能通宵达旦地参加娱乐活动,打乱原来的生活规律;不要把大部分时间都泡在床上,一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟,还会使人难以再次入睡。假期得不到科学、有效的利用,会变得更加劳累、疲惫,导致免疫力下降,扰乱生物规律,从而引发“假期综合征”。想要睡眠健康,假期也要保持良好作息习惯,合理安排作息时间、不要随意改变自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7至9小时,晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间,为保证深睡眠,入睡最晚别超过11点。
经常熬夜有什么危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
假体隆胸对身体有什么危害吗
熬夜对身体的危害怎么弥补
熬夜对女性的危害
经常熬夜有什么危害
经期能熬夜吗 经期熬夜有什么危害
经常熬夜对身体的危害 防止熬夜的3种方法
女性常熬夜有什么危害 为健康请少熬夜
孕妇熬夜危害大 具体危害有哪些
长期熬夜对眼睛有哪些危害 如何减轻熬夜的危害
春节来临少熬夜 女人熬夜有什么危害
晚睡熬夜对身体的危害有哪些
经常熬夜对身体的危害 防止熬夜的3种方法
长期熬夜有什么危害 怎样避免熬夜
经常熬夜对身体有什么危害
熬夜对身体的危害有哪些 熬夜对身体有什么危害
男人经常熬夜会影响生育吗 熬夜对身体都有哪些危害
警惕熬夜对身体带来的危害
熬夜对女性的危害有哪些
男性熬夜有什么危害
熬夜对身体的危害的表现有哪些
熬夜会导致肾虚吗 熬夜对身体的危害有哪些
辐射有什么危害 辐射对身体的伤害 辐射对人体的伤害
熬夜对身体的危害可以恢复吗
孕妈经常熬夜对宝宝有什么危害
熬夜危害多!熬夜后要吃什么
熬夜对身体的危害有哪些 经常熬夜会得什么病
熬夜的危害有哪些 对男性有哪些危害
重庆学生成熬夜族怎么回事 经常熬夜对身体有什么危害
经常熬夜对身体有哪些危害呢?
女性经常熬夜对身体有哪些危害
长期熬夜对身体的危害有哪些
关于熬夜有什么危害