春季怎么养肝 春季养肝四要点
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立春的到来,告诉我们冬天结束春天到来,不同的季节我们人体的五脏六腑运行状态也会改变,养生各方面都要做相对应的调整,这也是养生的基本原则。《内经》上面认为“冬主肾”“春主肝”,从冬天过渡到春天后,我们的养生重点要由补肾转为养肝。
中医认为,肝属木,是和春天相应的,会在春季生长,因此,春季肝气比较旺是正常的,但是如果肝气过旺的话会导致肝气郁结,会损伤我们的肝脏,另外,春季也是各种肝病的高发期,春季养生一定要注意养肝护肝。
那么,春季该如何养肝呢?
1、保证睡眠充足
良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳,有利于整个神经系统的调剂,让我们得到很好的休息。睡眠对养肝也很重要,相信通宵熬夜过的人都知道,熬夜后很容易上火,这个火主要就是肝火,因为熬夜缺少睡眠会伤阴,身体得不到补偿后只能提调肝肾之阴,肝脏之阴变少就会而导致肝火上炎,这样也会伤害我们的肝脏。所以,春季养肝要注意自己的睡眠,保证睡眠时间和睡眠质量,不要为了游戏、电视剧而拖延睡觉时间。
2、喝水
我们都在强调每天要喝八杯水,喝水是永远不会过时的养生方法,多喝水能帮助人体补充体液,促进人体新陈代谢、血液循环,它还有利于肝脏排泄废物,降低这些有毒物质对肝脏的伤害,保护我们的干燥。
3、运动不要太剧烈
运动也可以帮助我们养肝护肝,但是要注意,立春时不适宜做太剧烈的运动,太剧烈的运动会让我们大汗淋漓、损耗阳气,不利于养生,这个时候运动最好选择节奏和缓的,比如散步、慢跑等。
4、饮食清淡
春季肝火旺盛,会影响到我们的脾胃消化功能,因此这个时候饮食要清淡些,多吃些绿色蔬菜,少吃辛辣、油炸的食物。
养肝食谱
猪肝绿豆粥
材料:绿豆,猪肝,粳米,味精,盐
做法:猪肝洗净,切成条状或者切片,粳米、绿豆洗净,将粳米、绿豆放入锅中,加水煮粥,煮到八成熟的时候放入备好的猪肝,煮熟后加盐、味精调味即可。
功效:猪肝是养肝食物,绿豆是清热降火的食物,猪肝绿豆粥则能够清热明目、养肝养血,还能起到润肤美容的作用,春季食用能很好的保护我们的肝脏,对视力模糊、面色蜡黄、水肿、慢性肾炎也有很好的食疗效果。
菠菜汤
材料:菠菜,姜,盐,酱油
做法:菠菜洗净切段,用沸水烫煮一下,捞出冲凉水;油锅烧热,加入姜和酱油,闻到香味后倒入清汤和菠菜,等汤煮开即可。
功效:菠菜是春季的应季蔬菜,它气味甘辛,利五脏,能够疏肝养血、滋阴润燥,因此春天喝菠菜汤能养肝护肝。
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