秋季吃3种“第一”能养生
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
秋季吃3种“第一”养生效果非常好
莲藕——润燥第一菜
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”。秋令时节,鲜藕应市。此时吃藕,能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效,能增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。凉拌生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
杏仁——补肺第一果
俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”,杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用,能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。
杏仁润肺效果早有记载,《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润,在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,熬成杏仁羹,润肺平喘的功效更能加倍。
“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋天干燥,莲藕便是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素,膳食纤维含量高。老年人常吃藕,可以调中开胃、益血补髓。而对于萝卜,民间则有“十月萝卜赛人参”的说法,《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”,白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
梨子——秋季第一果
梨,又名果宗、快果、蜜父、玉乳。因其肉脆多汁,甘甜清香,风味独特,营养丰富,故有“百果之宗”的美誉。
中医认为:梨味甘、微酸、性凉,归肺、胃经,有润肺消痰,清热生津之功,适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
注意:是食用梨子之前,应先考虑自己的体质是否适合,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。
秋季养生要遵守这些原则
多走走赶走抑郁惆怅
《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
吃蔬果帮助滋阴润肺
与今年夏季雨水丰沛反差较大的是,此时正应“一场秋雨一场寒”,不过秋雨却并不多,空气中的湿度很小,这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足,饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲,秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”,都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用,让人从内到外都润起来不再燥。
多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说,是个非常重要的季节,这一天夏季的暑湿彻底远离,秋老虎也很难再发威,天津真正进入秋季。秋分作为昼夜时间相等的节气,在养生中也本着阴阳平衡的规律,关键在于一个“平”字。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。
加外套应对10℃温差
很多人都有这样的感觉,今年的秋老虎并不可怕,倒是感觉早晨和黄昏很早就凉了起来,常有被低气温打个措手不及之感。的确,这几天昼夜温差都超过了10℃,是非常容易让人感冒的天气,加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱,所以此时预防感冒等疾病尤为重要。
秋季养生 勿陷入3大误区方能轻松抗病
3种冬季唇部保养方法 唇部纹路加深这样做
秋天吃什么养生 秋季养生需要注意什么
果蔬养生当季吃最好 这13种食物适合在秋季吃
秋季养生多吃这些坚果
四季养生之秋季养生 秋季养生注意事项
秋季养生宜多吃鱼 适合吃的五种鱼推荐
秋季养生吃什么?秋季养生汤推荐
秋季养生应该怎么吃
秋季养生吃什么好 秋天吃葡萄好吗
秋季养生多吃6种鱼
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
喝汤能养生 分享秋季五款养生汤
春季养生吃什么 3种蔬菜不可少
秋季易引发五种疾病 养生多吃这些食物
秋季养生吃什么好 推荐七种食物
秋季养生吃啥好 滋补养生汤这些不能少
秋冬季节喝什么汤养生 这3种汤滋补又有营养
秋季黑白都要吃 这些黑色食物能养生
秋季养生吃什么好 这四种值得推荐
适合秋季喝的12种养生粥
秋季男性养生的各种方法
冬季水果吃什么好 这3种健康又养生
秋季防秋燥养生 推荐适合秋季吃的水果
秋季养生水果 推荐9种养生水果吃过秋天
秋季男人养生的几种方法
秋季男人吃什么 9种养生食谱推荐
秋季怎么吃羊肉最滋补 推荐3种吃法
秋季养生必吃十种海鲜 秋季养生必吃十种海鲜介绍
秋季养生重在养肝 7种护肝食物要多吃
冬季养生这五种皮千万不能吃
秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物
秋季养肺 白露推荐3款养生食疗方